高位拉力器夾胸訓練，練就你的健壯身材

健身可以讓我們看上去更加健碩，而一個有型的胸肌也能很好的展示人體的曲線美，所以關於胸肌的訓練也是健身房的熱門話題。

所以很多人爭先恐後的鍛煉胸肌，職位博得女性的青睞。

胸肌是很大的一塊肌肉，我們常常把胸肌分為上中下三部分，只有三部分都練好，才會擁有完美的胸型。

拉力器夾胸是鍛煉胸部的好動作，在鍛煉胸部肌肉的同時還能鍛煉我們的三角肌前束。

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另一方面，之所以說這個動作很好，是因為拉力器夾胸所劃分的高位拉力器夾胸、中位拉力器夾胸、低位拉力器夾胸能夠針對性的訓練我們的上中下部胸肌，打造完美的胸型。

進行這個動作的時候，兩腳開立與肩同寬，兩臂側上舉，肘關節稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。

由上向下拉引至手把處於小腹前位，同時使胸大肌處於頂峰收縮位，稍停頓，然後慢慢還原至起始位。

由於拉力器位置的靈活性，我們可以使用不同的位置鍛煉不同部位的胸部肌肉。

把拉力器置於高於胸部的位置可以鍛煉我們的上部胸肌，平行於胸部可以鍛煉中部肌肉，低於胸部可以很好地鍛煉下部肌肉。

全方位的刺激胸部可以讓你的胸部更有型，更吸引人。

但在動作中，你需要掌握正確的呼吸方法，夾胸過程吸氣，動作還原呼氣，並在整個動作過程中保持屈肘狀態。

掌握這些正確的鍛煉方法，一定能讓你練就讓人羨慕的胸肌。

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