《戰狼2》吳京：一個為拍戲減肥30斤的硬漢

最近燃爆我們的，除了炎炎夏日

還有正在熱映的《戰狼2》

突突突砰砰砰的宏大場面外

GIF/1.3M

吳京這個當仁不讓的主演，更是以不凡的身手和這一身肌肉賺足了眼球。

然而，你不知道的是，電影開機前幾個月，吳京還是這樣兒的：

《大話西遊3》飾演唐僧，吳京增肥30斤，體脂率直接飈至到20%。姑且不說這電影如何，減妞都差點沒認出來這是誰。

為了出演 「冷鋒」這個角色，吳京在開拍前進行了嚴格的減肥訓練，控制飲食，硬生生從78kg減到63kg……由土肥圓版唐僧變成了精壯大漢。

連妻子謝楠都是各種服氣

有媒體採訪吳京的「減肥妙招」時，他的回答簡單明了：「能練成這樣，沒有別的方法，就是對自己下狠手」。

第一：堅守飲食五大原則：少吃鹽、不吃糖、少吃油、不吃米飯、絕不喝飲料。

GIF/1.5M

吳京說，因為拍戲強度大，自己不得不吃得特別多。但即使吃得再多也要遵守這五大原則；

減約專家建議：京式減肥法中不吃米飯這一點是不可取的，明星這一職業的特殊性需要他們在短時間內快速減肥/增肥，所用的方法並不一定全部適用於普通人群。

真正健康的減肥不是拒絕一切碳水化合物食品。米飯供能快，在減肥期間是需要吃的，我們要注意的是合理搭配，控制攝入量，避免高油、高鹽的炒飯。記住，脂肪與澱粉混合的食物，才是導致你肥胖的元兇。

第二：堅持鍛煉

GIF/1.6M

（「達康書記」片場在吳京執導下練槍）

在電影的拍攝過程中，條件的艱苦自是不用多說，但吳京依然不忘見縫插針的鍛煉身體，跑步、壓腿、仰卧起坐，甚至在導演棚內也不忘扎個馬步， 讓疲憊不堪的劇組人員瞠目結舌。

如此刻苦訓練，絕不僅僅只為了《戰狼》這一部電影。

生活中的吳京就是個，無運動不苟活的運動狂人。他說：我的身材就是為角色而生的。

經常有跑友在鍛煉時偶遇吳京

非拍戲期間，健身房是每日必去打卡報到的地方，600個卷腹什麼的，根本不在話下

時不時去踢球

滑雪，吳京自稱滑雪比演戲還要牛

潛水

嚴查妻子吃減肥藥，然後帶著她運動減肥

當然我們普通人可能沒有辦法做到吳京那樣拚命，很多朋友最大的問題正是這一點：堅持不下去，總是半途而廢該怎麼辦？減妞總結了下面兩個小方法，不妨試試。

首先，制定適合自己的階段性課程表，並且要合理安排每天的訓練內容，太過苛刻反而不易堅持；

其次，盡量堅持合理搭配健康的飲食食譜；

「慢工出細活」，減肥一味的圖快換來的大多都是反彈，吳京的肌肉也不是一朝一夕就出來的。

任何光鮮亮麗的背後，

都是不為人知的汗水和心酸，

人生如此，減肥亦如此，

所以，請各位胖友們，

認真的對待人生和減肥吧~

喜歡減妞的，手動點個贊吧！

減妞其他文章

一個聊減肥，聊瘦身，聊如何健康飲食的訂閱號

關注減約說的人都瘦了

你還等啥呢~

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！