新手減肥的4個誤區，終於知道為什麼沒效果了

減肥簡單的說就是管住嘴邁開腿，然而說起來容易，做起來就不是那麼回事兒了。雖然有時候你很努力，但是體重卻遲遲下不來。

你可能闖入了這4個減肥誤區。

1.過度減少熱量攝入

有的人沒時間運動或者不想運動，就通過減少熱量攝入來減肥。然而過度減少熱量攝入會導致新陳代謝率變低，讓你的減肥更加困難，將熱量攝入減少到原來的二到三成就可以了

2.通過藥物減肥

懶人們總是想不運動就可以減肥，吃減肥藥自然成為了它們減肥的辦法，然而雖然初期可能有效，到後期的反彈，你可能無法接受。運動才是健康的減肥方式。

3.只做有氧運動

說到減肥人們首先想到的就是，跑步，游泳之類的有氧運動，從來沒有人說深蹲，卧推減肥的。然而有氧運動雖然能夠快速減肥，然而沒有強壯的肌肉保護關節，你最後就會導致關節的受傷，肌肉多你的基礎代謝率也高。

4.過度訓練

努力是好的，但是你同時也要傾聽你身體給你的信號，及時休息，過度訓練同樣會導致你的新陳代謝率變低，更會導致運動疲勞，適當的休息能夠讓你更容易堅持減肥。

今天談了這4個誤區，看看有你的情況嗎，沒有的話希望你繼續保持，有的話即使讓自己步入正軌。

讓我們開始健身吧

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