夏天「熱」著過才養生！這麼多年夏天原來都過錯了

現如今，很多人沒有午睡的習慣，其實午睡對於我們的好處有很多，應該盡量養成午睡好習慣，下面我們就來了解一下午睡對於我們有哪些好處。

消除疲勞

上午是一個人精力最旺盛的時候，因為休息了整個晚上，身體得到恢復。但上午繁忙的工作對於精力、體力、腦力會有所損耗。這時候你最需要的就是午睡，午睡能消除疲勞，以便下午更好的工作、學習。

調節心情

午睡還可以調節心情，對上班族來說忙碌一上午的工作，難免情緒會出現緊張或壓抑感，適當的午睡，則能降低這種緊張感，舒緩壓力。

夏季食豆

專家推薦三豆小麥粥

夏季清火哪家強

火分虛實，實火宜瀉，虛火宜補

（1）西瓜汁：心色赤，夏季可以吃紅色；但西瓜汁單糖較多，有高血糖的患者不適合多用。

（2）綠豆湯：綠豆清熱消暑非常優秀，但綠豆偏寒涼，所以脾胃虛寒的人不適合多用。

（3）酸梅湯：北方最常用且清熱效果最好的飲品。酸梅酸甘化陰，且清熱生津，南方北方均適合。

（4）涼茶：南方清熱邪最好的飲品。夏枯草、銀花、菊花，清熱解毒。

注意：涼茶不太適合北方，夏季注重「養陽」，過食寒涼傷陽氣，過食苦寒傷脾陽。

「養生之訣，當以睡眠為先」，夏天的特點是晝長夜短，外界氣溫高、濕熱重，自然界陽氣充足，人體中樞神經系統相對較興奮，不容易入眠。專家建議每天最好睡午覺，但午覺時間不要超過一個小時，半個小時最佳。

另外夏季睡子午覺最養生，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向「陰陽調和」的健康狀態，緩解夏乏。

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