健身如何練腿？5大動作讓腿更強壯！
健身千萬別只練上半身，忽視下半身。男人堅持練腿，特別是做深蹲，相當於不花錢吃壯陽葯，純天然的長效「偉哥」。
腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。
如果你的胳膊是這樣的
那麼已經很完美了
如果你的上肢是這樣的
那麼你絕對是真正的男神
如果你有一副寬肩膀
強壯的胸肌以及血管爆出來的二頭
超低的皮脂，那麼你可以去打比賽了
可是你的腿呢？你練了嗎？
千萬不要讓你的小腿和小臂一樣粗
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的
當你體重不增長時，練腿部肌肉就OK
5大動作讓腿更強壯！
1.杠鈴深蹲
(熱身2組，每組遞增做4-6組)
2.坐姿器械腿屈
（8-12次*4組）
3.坐姿器械腿舉
4.負重啞鈴箭步蹲
（10次*3-5組）
5.坐姿器械腿彎舉
（8-12次*4組）
腿是發動機
一個字
練！
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