夏天減肥這樣做，只會讓你做得越多胖得越快

夏季減肥，很多人首選的減肥方式就是運動，運動塑身是個極其有效的方法，但是如果方法不當就會適得其反，讓你越練越胖。

1、運動量過大

運動量超過自身能夠負荷的界限時，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極為不利。

2、運動時間短

通常運動後1小時後，人體內的脂肪才會開始向能量轉化，已作為能量進行繼續運動，但是，這時候運動停止了，脂肪就沒有進行轉化，這也是浪費時間的一種行為，減肥也是白費。

3、快速爆發力運動

進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。因此，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。

運動多長時間見效

每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，例如跑步，每天堅持30分鐘，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。

總之，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120~160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如：健身操、慢長跑等。另外，健康合理飲食也至關重要，切忌暴飲暴食。

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