昨晚健身教練新教的虐腹招式，特別適合睡前練練，先收藏了！

生活在節奏這麼快，壓力這麼大

下班後拉上幾個朋友

到附近的大排檔，吃串喝酒搖色子

每天晚上，不喝醉幾個人

你說還有面子回家睡覺呢？

GIF/417K

出來在外面工作，或多或少都會喝點

職場應酬、客戶勸酒

不喝幾杯生意怎麼能談成？

GIF/962K

無論你出於自願與否

喝酒要是喝到嗨了

首先遭殃的就是你的肝

再就是收穫了一個大肚腩

肝這個不用說

一定要靠平時的飲食調養

今天貓姐重點跟說說如何甩掉你的大肚腩

說起來還是昨天貓姐的健身教練新教的虐腹招式，親測之後發現不僅有效果，而且不需要藉助什麼健身工具，在家練習再適合不過了！長期有應酬的人睡前可以來一波，輕鬆甩掉大肚腩。當然，記得要保持清醒的時候來做這幾個動作哦~

動作1：坐姿收腿 10-20個，動作做到位。

GIF/832K

動作2：仰卧交叉手碰腳 10-20個，動作做到位。

GIF/882K

動作3：仰卧舉腿起 10-20個，動作做到位。

GIF/873K

動作4：仰卧舉腿卷腹 10-20個，動作做到位。

GIF/907K

動作5：仰卧交替肘碰膝 10-20個，動作做到位。

GIF/800K

動作6：仰卧舉腿上半身起 10-20個，動作做到位。

GIF/899K

動作7：仰卧屈膝左右交替碰腳後跟 10-20個，動作做到位。

GIF/858K

這幾個動作難度其實都不大，男女都適用。按照自己的體能情況做2-3個循環，每個動作18-12個，每周堅持2-3次。如果你在練腹肌，可以選擇隔天鍛煉，一般1個月後就會有效果，正常你的體脂能降到10%~15%（男性），14%~19%(女性）。

GIF/512K

加油，貓姐昨天做了之後現在的腹部還有點痛，看你們嘗試之後會不會也是這樣的結果哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！