睡不著失眠了怎麼辦 晚上喝點這個就能快還入睡了

隨著社會經濟的快速發展，大家的生活水平也在逐漸提高，但是生活和工作的壓力也隨之越來越大，不少人出現了夜不能寐的現象，翻來覆去，怎麼也睡不著，經常失眠，令人苦不堪言。你是否也有過這樣的經歷呢？

失眠不僅是亞健康的一種表現，它更是一種慢性疾病，嚴重影響著人的身心健康。相信有過失眠經歷的人都能體會到失眠所帶來的痛苦，多夢易醒、頭疼、精神不佳、易消極等，嚴重的還會讓人患上抑鬱症！失眠每時每刻都在腐蝕著我們的健康。然而我們如何才能走失眠的困擾呢？今天筆者就傳授一些能緩解甚至治療失眠的小技巧給大家，讓大家一覺睡到大天亮。

1.牛奶

睡前喝上一杯熱牛奶，能很好的緩解失眠。因為牛奶當中含有一種特殊物質——色氨酸，它能讓人產生睡意，快速入睡。同時，牛奶還能讓人產生飽和感，增加催眠效果。有的人會問，是不是所有的牛奶都可是治療失眠？答案是肯定的，無論是脫脂的還是不脫脂的牛奶都能起到同樣的效果。

2.小米

據《本草綱目》記載，小米又稱粟米，性味甘咸，涼，具有「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」的功效。常食之健脾胃，安神，緩解失眠。

3.百合

《日華子本草》里說，百合具有「安心，定膽，益志……」等效果。不僅如此，經長期大量的臨床觀察也可以發現，百合在對神經官能症、心悸、失眠、多夢等癥狀有很好的治療效果，清心安神，養陰清熱，補益五臟。

4.酸棗仁

酸棗仁不是普通之物，它是一味中藥，既可以生吃也可炒著吃，具有靜心，安神，催眠的作用。經過長期的藥理研究發現，酸棗仁在治虛煩不眠、驚悸怔忡等方面療效顯著。

如果大家想要效果更好，可以將百合與酸棗仁搭配著食用，這樣能起到事半功倍的效果。比如將其做成百合棗仁茶，同時還可以加入一些桂圓、茯苓、枸杞等，每天將其當成茶來飲用，便可以讓你擺脫失眠。

可見，失眠並不可怕，只要大家掌握正確的方法就可以遠離失眠。除了採用常喝百合棗仁茶等食療之外，大家還可以適合做一些運動，比如睡前做一些小的拉伸動作又或是泡個熱水腳，這些小習慣也都有助於提升睡眠質量哦。

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