減肥不要太快，否則這些後果你肯定承受不來！適度燃脂最合理！

生活中，人們非常注意自己的形體，為了能有一個好身材努力減肥，但是太多人急功近利地想要瘦下來，卻沒有正確地規劃減肥計劃，和選擇正確的減肥方法，導致不但減肥不成功，反而讓身體變糟糕的境地。以下幾點是減肥時需要特別注意的。

低熱餐食誘發心臟疾病

很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數，限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果，卻不是長久之計。如果掌握不好，每天攝取的總熱量低於600卡的話，可危及心臟健康，輕者會發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死，特別是在少量進食後的劇烈運動中。

嚴格素食導致脫髮

很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質，但是這卻會導致脫髮現象的產生。是因為頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

減太多導致記憶力衰退

千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的，剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節食減肥的人的記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。

減肥過快易導致膽結石

歐美醫療系統就曾研究發現，在那些追求快速減肥的人裡面，約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石，其中手術減肥誘發膽結石的發病率還要高些。這是因為當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。同時，控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的生成。

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