被「節食」倆字套路了那麼多年，你現在是不是還在被套路？

有史以來最多的一句減肥話就是：少吃點！然後你就遵循這個原理加上那句「少吃多運動」，運動太累了，那就每頓飯吃一點點，體重也沒有掉下去多少，很悲催的還又胖了，如果真的有效 那還會有那麼辛苦的減肥，如果只是想單純地靠節食減肥，你可要當心啦！

其實，超重肥胖是綜合因素所導致，並非某一食物造成的，單純飢餓減肥的話，當我們身體需要能量但得不到的時候身體會選擇降低體溫、將新陳代謝放慢，以節約能量的損耗,而不會把身體里的脂肪燃燒起來轉化為能量。

吃的少是通過減少熱量的攝取來減肥，但太少也會讓肌肉流失、新陳代謝大幅下降，很大程度上影想減肥效果，讓繼續減肥和保持體重變得更難。如果長期每天飲食熱量少於1200kcal，會使身體機能下降，這樣減肥得不償失。

大部分人一天只吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了，這種方法一停重新回到正常的飲食狀態，這個時候身體會讓更多的熱量轉換為脂肪，以防止下一次你出現這種長期不進食的狀態。節食的方法只有長期才有效果，短期本質上是減少不了脂肪的，但是如果你長期使用這種方法，身體的素質會大大降低，很可能導致一些疾病的發生，對身體造成很大的危害。

建議你這樣做：

1.一定要保證每餐有足夠蛋白質的攝入，如蛋類、魚類。

2、早餐必須吃，雷打不動。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐要保證。晚餐偶爾可以不吃，但是還是最好吃點東西比較健康，可持續發展。

3、可以少吃多餐。其實將同樣多的食物分成五次以上吃完者， 而且少吃多餐能夠讓你一直保持在一個不飢餓的狀態，避免過量的飲食。比如一次就吃一個蘋果加一杯酸奶，或者其他的什麼，這樣的量一天分五次攝入，會好很多。

其實，少吃不一定就是不吃，節食減肥也是要遵循身體的需求的，要以健康為主，再去考慮怎樣瘦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！