孕期最後一個月，這4件事做好了，可輕鬆應對分娩！

懷孕的最後一個月，你們都在想些什麼呢？想著即將要見到寶寶，而興奮？想著月子里，該由誰來照顧自己和寶寶？還是因為害怕分娩時太痛，而恐懼......

今天，南京世紀現代婦產醫院的李主任，來教教大家，懷孕的最後一個月，做哪些事，能夠消除對分娩的恐懼——其實很簡單，做好這4件事就行啦！

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一、進行詳細的產檢

詳細的產前檢查，能夠幫助大家準確的了解孩子的狀況、孕媽媽的實際身體狀況，這樣一來，准媽媽們就有心理準備了，即使面臨分娩，也不會太害怕；積极參与一些類似南京世紀現代婦產醫院的「胎兒大學」活動，全面了解孕期、生產、產後等相關的知識，做足準備，這樣分娩時，自己心裡有底了，也就不會害怕了！

二、詢問「過來人」的經歷、建議

可以詢問一些寶媽自己生孩子時的經歷，例如如何在待產室度過的？分娩時一般會遇到哪些情況？分娩的過程又是怎麼樣的？以及針對分娩都有哪些好的建議......這樣也是有助於減輕分娩時的不安；定期做產檢，實時了解孩子的發育狀況，嚴格按照醫囑行事，也是有必要的。

三、全面了解分娩的相關事宜

分娩，只是聽醫生說，是不能完全消除准媽媽們的緊張情緒的，此時，建議大家多看看與孕期、生產、產後有關的書籍、視頻，也可以參加類似南京世紀現代婦產醫院每周日舉辦的「胎兒大學」活動，既能全面了解相關的知識，還能參加趣味活動，運氣好的話，還能抱個大獎回家哦！

四、服用藥物時，一定要諮詢醫生

一般建議孕期是不能吃藥的，但是有時會遇到不得不吃藥的情況，那麼，此時到底是吃，還是不吃呢？如果吃了葯會不會對胎寶寶有影響？這也是許多的孕媽媽擔心的問題。對此，李主任的回答是，孕期，大家要注意保暖，盡量的不要生病。但是如果生病了，該吃藥，還是要吃的，只不過吃之前一定要諮詢醫生，盡量讓醫生開一些對胎兒影響較小的藥物！

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孕期最後一個月，大家還可以做哪些事呢？

1、在床上吃早餐

懷孕的最後一個月，休息和睡眠對於准媽媽們來說，是非常重要的，此時，一定要保證充足的休息和睡眠時間。如果能在床上吃早餐，那麼既能補充足夠的營養，還能讓孕媽媽們得到休息，真的是一件很享受的事呢！

2、開始做飯

懷孕的最後一個月，孕媽媽們會非常的辛苦，極易感到疲憊。此時，大家可以自己做點飯，做點自己想吃的，用美食好好的犒勞自己。切記，一定要注意飲食合理的搭配，營養的均衡，享受的同時，更要全面的補充足夠的營養。

3、多吃綠色食物

綠色食物富含維生素、纖維素，以及其他的微量元素，對於准媽媽們和胎寶寶來說，也是很重要的。大家可以將各種蔬菜混合在一起，做成蔬菜汁或者蔬菜奶昔，這樣既能補充全面的營養，還能一飽口福！

4、產前蜜月

有條件的家庭，在生產的最後一個月，可以來一次「說走就走的旅行」，好好的享受「二人世界」的最後一段時光。孕媽媽們在此次旅行中，還能好好的調整自己的狀態，以一個積極、樂觀、良好的心態，去面對即將到來的生產。

5、冥想

冥想，是一種讓內心平靜、釋放壓力最好的方法。孕媽媽們如果心裡不痛快，可以找個安靜的地方，擺個自己感到最舒適的姿勢，閉上眼睛，全身放鬆，將注意力放在呼吸上5~10分鐘即可。做完之後，相信大家都會感到很輕鬆，心情也會慢慢的變好。

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