跑步減肥，為什麼偏偏是討厭的30分鐘？
一定要堅持30分鐘才有效果，事實真是如此嗎？
跑步前30分鐘燃燒肌糖原（存在肌肉細胞里的糖，有些人也簡稱為「糖」），之後才開始燃燒脂肪。據說「跳繩30分鐘才有減肥效果」，諸如此類的說法，引無數英雄競折腰——即使辦不到，也依然勉強自己堅持30分鐘。
事實真是如此嗎？
容我賣個關子，這次我不講科學，而是想請你做一次簡單的數學題。
假如你跑步到 29：59的時候，身體正在燃燒肌糖原，為什麼下一秒鐘就開始燃燒脂肪了呢？那麼在第30分鐘時，身體究竟發生了什麼天翻地覆的變化？也許是某種暗黑生物正在畫圈圈詛咒你，還是你的小宇宙突然爆發了？
萬一你真的跑到29：59就再也跑不動了，為什麼你不能再堅持多一秒呢？畢竟那個神奇的時刻就要降臨了。再回推到28分鐘，乃至第1分鐘，你知道身體的能量流動情況嗎？
再做一道乘法題：同樣是慢跑，請你把速度從2米/秒，提升至4米/秒，甚至是6米/秒。在不同的速度之下，難道可以說跑夠30分鐘對身體的影響是一樣的嗎？要是還有誰膽敢說以6米/秒的速度跑10分鐘，比不上2米/秒跑30分鐘，就有點可笑了。距離=速度×時間，只有你跑過的路才足以證明你走過的路有多長，付出有多少。
每個人的時間都一樣，質量卻大不相同——有人健步如飛，有人慢慢吞吞。
我再問你，肚子餓的時候，吃一粒米飯有用嗎？你也許會答：牙縫都不夠塞。
那麼吃兩粒、十粒、一百粒呢？雖然還是吃不飽，但是聊勝於無。繼續吃，到一千粒、一萬粒的時候，你就會覺得越來越飽了。要是你吃兩萬粒才能吃飽，但突然到一萬五千粒的時候就被拉去幹活了。難道你會說出「我沒有吃到2萬粒，所以剛才吃的一萬五千粒都是沒用的！」這樣的話嗎？我想，正常人都知道這是笑話。
同樣的道理，無論是跑步還是跳繩，10分鐘或是30分鐘，都是從一次邁步、一次跳躍積累起來的。每一步當然都會有用，既然每一次都是有效的，那麼越多的步數或跳躍數就會有越大的效果。
可是，為什麼「跑了一步、兩步、十步、千步、萬步，而沒有到兩萬步」，就有人篤信自己流下的那些汗水都是無效的呢？ 這難道不是荒謬之極嗎？
大家都知道，量變引起質變。但你也許忘記了，質變的前提是，每一次的量變都是有價值的。不管你跑的有多慢，每一步踩下去，熱量都消耗了，肌肉都鍛煉了。當然，熱量消耗和肌肉鍛煉的情況，都取決於你跑得有多快，持續得有多久。
你的腦子可不是用來裝那些亂七八糟的偽科學的，答應我，相信任何理論之前先思考一番。
減肥的過程中套路太多，請多做幾道數學題。
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