健身懂得如何發力更重要！深蹲發力感覺要把自己射出！
健身動作標準了，懂得如何發力更重要，深蹲發力感覺要把自己射出去！
從家裡到健身房，從一副啞鈴到杠鈴再到健身房舉鐵，再到現在接觸CrossFit一路走來分享一下健身以來的心得體會
第一要清楚認識自己健身的目的：為了追求時尚？為了去健身房看美女帥哥？為了到泡妞？為了更好的身材？還是為了成為更好的自己；
羨煞
進入健身房，興趣是最好的老師也才能堅持得更久；前提是要動作標準，不要讓自己受傷；
動作標準了，懂得如何發力才能讓你如虎添翼，泵感十足，能感覺肌肉都要爆了；
分享一下如何深蹲，如何發力：
第一動作要標準，可以用一個動作很輕鬆矯正你的深蹲姿勢：高腳杯深蹲。做的時候一定要保持啞鈴緊貼自己的身體，如果下蹲過程啞鈴離開身體說明動作有問題，及時糾正；當你學會了高腳杯深蹲，杠鈴深蹲很自然也不會出什麼問題了。
高腳杯深蹲
動作糾正了，還有就是要在蹲起的過程中，有意識的控制發力才是最關鍵的:兩眼直視地面，蹲起的時候雙腿是蹬離地面，感覺要把地球從腳下蹬開一般；往嚇蹬的時候，當大腿超過水平線時你會感覺上身像火箭一樣往上沖，其實掌握了如何發力，動作也就基本不會錯了。
感受一下火箭爆發
記住蹬地，把自己射出去
動起來!
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