易胖體質為何難瘦下？

相信很多人身邊總會有那麼一些減肥瘦身很慢但是卻胖的很快的人們，這種人群也稱易胖體質那麼是什麼原因導致的瘦身瘦不下去容易胖呢？

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「易胖體質」難減肥：遺傳因素惹的禍?為什麼吃同樣的食物，採取同樣的減肥方法，減肥效果不一樣?難道誤入減肥誤區了嗎?易胖原因有哪些?對此，劉仕群教授表示「易胖原因與遺傳因素有較大關係。由於人每天攝入食物後，都會通過體內的代謝功能把食物代謝後排出體外。但不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。」

代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小於消耗量。反之，代謝功能較差的個體無法將食物完全代謝，剩餘的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。

易胖體質減肥誤區一：採用固定單一的減肥食譜

很多失敗的減肥案例正是由於食譜缺乏新意，過於枯燥無法堅持。易胖體質者想減肥成功，食譜就應講究多樣性，可選用不同的食材——雞肉、牛肉、瓜果等，保持他們的減肥熱情。劉仕群教授強調，「由於部分易胖體質者食慾特別好，總喜歡吃各種食物，也就是常說的「吃貨」，對於這一類減肥者，應嚴格控制食物的量——貪好不貪多。」劉仕群教授表示，對於這一類減肥者的食譜可選用多款菜式，但每款菜式應精緻化，控制在固定卡路里內，既能滿足對吃的要求，同時達到減肥的效果。

易胖體質減肥誤區二：劇烈運動+不吃飯，減肥更有效

相信易胖體質者認為：不吃東西，再配合高強度的運動，減肥效果絕對立竿見影。但卻忽略了最重要的健康問題。劉仕群教授表示，高強度的運動需要有專業人士在場指導。否則，稍有不慎，有可能造成肌肉、關節等受傷，最終得不償失。「其次，人體若長期不進食，可能會誘發酮尿症、酸中毒等疾病。」

易胖體質減肥誤區三：晚餐只吃沙拉容易餓

「只吃蔬果沙拉並不會使人產生飢餓感，相反，若攝入主食更容易產生飢餓感。」劉仕群教授表示，人之所以會產生飢餓感是由於人體內大量分泌胰島素，使人出現低血糖，產生餓感。而胰島素由大量的澱粉和多糖分解成單糖後，刺激產生的。而米飯、碳水化合物的主要成分正是多糖和澱粉。因此，攝入主食更容易使人產生飢餓感。

來源：99健康網

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