飲食與運動如何配合？減肥期間吃五香花生可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：飲食與運動如何配合？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

飲食與運動的配合，遵循「薄荷123原則」即可——運動完成後1個小時方可進食，一杯酸奶或者豆漿/一杯蜂蜜水，或者一片全麥，或者一個水果；運動之前2個小時補充少量易消化的食物；如果是大餐後，3小時後才能運動。

除此之外，如果運動超過1小時，可以準備一瓶運動型飲料，在中間休息的時候，補充一些能量。運動後不要馬上吃東西，最好運動後1個小時吃上面說的食物，忌吃大魚大肉或者高糖食物（糖果、蛋糕等）。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃五香花生嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

五香花生的熱量： 393 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)11.88；脂肪(克)29.93；蛋白質(克)16.88；熱量(大卡)393.32

鹵： 滷製菜肴通常不會額外添加大量油脂，因此菜肴大多熱量適中，減肥期間可以適量食用。

五香花生是一道美味可口傳統的浙江菜。滋味鮮美，口味醇香。

做法：

食材主料

花生600克　　輔料

花椒3克、大料5克、桂皮10克、香葉2克、紅辣椒2克、鹽4克步驟1.準備好帶著泥土的鮮花生。　　2.用冷水洗，洗後用冷水浸泡5、6分鐘再洗，反覆洗至花生乾淨。　　3.備好花椒、大料、桂皮、香葉、紅辣椒。　　4.提前用冷水浸泡這些輔料20分鐘。　　5.煮鍋加水，倒入浸泡後的香料，連同浸泡香料的水一起倒入。　　6.洗乾淨的花生入鍋煮。　　7.煮至花生8、9分鐘熟，加鹽，攪拌均勻繼續煮，煮至花生熟，再浸泡一會，即可盛出享用。小貼士1.香料提前浸泡以利於香味揮發。　　2.煮熟後的花生再浸泡一會兒可以更入味。

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