全身肌肉訓練圖解，看這一篇就夠了

肌肉在人的身體中分布很廣泛，

全身約有639塊肌肉，

幾乎占體重的 40—50%，

可見人體肌肉是身體的主體。

其名稱

一般來說都是按肌肉的

類型、形狀、位、功能等分類起名。

肌肉有3種類型：

一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌。

另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)。

還有一種叫心肌，為心臟所特有。

按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能，分有屈肌、伸肌等;

按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等。按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌。

按纖維排列方向，分有羽狀肌，羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。

下面是全身肌肉訓練圖解：

胸部練習動作

背部練習動作

腿部練習動作

肱二頭練習動作

肱三頭肌練習動作

腹部練習動作

肩部練習動作

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