每天一百個俯卧撐, 一個月後身體會發生哪些奇妙的變化呢?
俯卧撐，是最棒的健身動作之一。因為它十分方便，無論何時何地，趴下就可以練起來。而且還很實用，同時能練到胸大肌、三頭肌、腰腹部力量。最基礎，也最有效。
下圖這位小伙，每天200個俯卧撐堅持了30天後，瘦小子變成壯男孩，獲得了令人驚喜的身材變化。
但對於很多初學者來說，一次上200個並不明智，我們可以將量減半，每日100個。下圖這位小伙採用的就是這種訓練量，也收穫了不錯的效果。
大家了解過太多力量訓練以及增肌的知識，眼界開闊了不少，但卻忽略了最簡單、最原始、但也很有效的鍛煉方式。多次數的徒手訓練，對塑造線條很有幫助，也能幫你增長一定量的肌肉。
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