體式瑜伽注意事項
沒有堅實的根基,房屋就無法矗立。如果沒有為塑造性格打下堅實基礎的制戒和內製原則,就無法形成完整的人格。沒有制戒和內製作為基礎,那麼體式練習無異於雜技表演。
對於瑜伽修行者來說,需要的品質包括自律,信念,堅韌以及堅持不懈,即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。
潔凈和食物
3、在開始練習瑜伽體式前,應該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助於膀胱活動。假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱,那麼就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。在排空膀胱後再嘗試練習其他體式。沒有排空膀胱前,不要練習高級瑜伽體式. 沐浴
4、沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習後,由於出汗身體會發黏,因此最好在15分鐘後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
食物
5、瑜伽體式最好在空腹時練習。假如很難做到,那麼就在練習前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食,1個小時後再練習瑜伽體式不會感到有什麼不適。如果吃得很飽,那至少要等4小時後才能開始瑜伽體式的練習.在練習完大約半小時後可以就餐。
時間
6、練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚。清晨練習瑜伽體式會困難些,因為身體還有些僵硬。早晨精神振作,但是隨著時間的推移,精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。身體的僵硬可以通過有規律的練習來解決。傍晚時,身體比清晨更為靈活自如,因此練習瑜伽體式也就更為容易和輕鬆。清晨的瑜伽體式練習有助於練習者更好地開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張,使練習者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應該在人的意志和決心更強的清晨練習,而那些刺激的體式(比如頭倒立式,肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應該在傍晚練習。
太陽
7、在大太陽下外出幾小時後不要練習瑜伽體式。
地點
8、應該在乾淨、空氣流通的地方練習瑜伽體式,沒有什麼蟲子,也沒有噪音。
9、不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。
全網最專業的瑜伽體式 瑜伽教學 瑜伽瘦身平台
請關注微信公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren)
帶你走進瑜伽的世界,感悟瑜伽 學習瑜伽 Namaste!
※練瑜伽好處多 勤練瑜伽的5大好處
※錯誤的瑜伽練習如何傷害你的身體?
※艾揚格大師:正確的瑜伽態度
※平板瑜伽 最簡單高效的瑜伽動作
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※練瑜珈體式應注意哪些
※瑜伽體式練習需注意哪些方面?
※練習瑜伽一些注意事項,做瑜珈的任何體式都要按部就班的進行!
※瑜伽體式——三角伸展式,需要注意的一些問題
※瑜伽體式標準圖解:9個經常容易做錯的瑜伽體式
※瑜伽體式—輪式瑜伽
※瑜伽體式戰士二式詳解:個體差異不同,體式該如何掌握?
※瑜伽體式精講 嬰兒式
※瑜伽體式練習的標準
※瑜伽體式之卧龜式
※瑜伽高級體式:瑜伽體式—鴛鴦式,又叫蒼鷺式詳細解讀
※形意拳三體式詳解
※練瑜伽最容易做錯的3個瑜伽體式,初學者尤其要注意啦!
※練瑜伽也要注意身體,這些體式就很安全
※瑜伽教練示範,如何根據自己的身體狀況調節瑜伽練習體式
※熱身瑜伽體式
※瑜伽體式:雙角式
※形意拳三體式練習要點
※瑜伽體式正位:鞋帶式
※瑜伽體式——半魚王扭轉式,改進練習者的體質