脾虛，在中醫上講是脾臟虛弱引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病症。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。多是由於飲食失調．勞逸失度，或久病體虛而引起，那麼脾虛的人都有哪些表現呢？怎麼調理脾胃最好？下面趕緊往下看。

脾虛的外在表現

易流口水

睡覺的時候容易流口水，或者中午趴桌子上休息一會就會發現留了口水等，都是脾虛的一個表現。

消化不良、舌苔偏白

脾虛的癥狀之一是消化不良，見到食物會噁心反胃，胃口時好時壞，看糞便的話會發現有沒有完全消化的食物出現。脾虛的人會出現舌質淡，舌苔偏白的情況。這是因為人體脾臟虛弱，胃氣上逆所致。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。

濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。 身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。 中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

脾虛的人如何調理脾胃

1.適當的體育鍛煉

運動可以增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

2.按摩調理

早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上（天氣冷時可在被窩內進行），雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三里穴（膝關節外側膝眼下3寸兩骨間）。

3.飲食調理

少吃點酸味食品，多吃點甘味的食品，甘味食品有益人體的脾胃之氣。另外飲食應有規律，三餐要定時定量、不宜暴飲暴食，多吃山藥、糯米、鵪鶉、蔥蒜、豆豉等，以滿足機體需求和保持大便通暢；忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質等難以消化的食物來礙脾。

脾虛食療方法

白扁豆粥

每次取炒白扁豆60克(或鮮白扁豆120克)，粳米60克，同煮為粥，當作早晚點心溫熱食用。連用10～15天。白扁豆既補養，又能治病，如果再加些山藥(40～60克)，同煮成扁豆山藥粥，效果會更好。

益脾粥

熟棗仁250克，雞內金10克，乾薑粉60克，生白朮120克，先將白朮、雞內金文火焙乾，碾成細末，共入乾薑粉和棗肉搗為泥，製作成約20克的小餅，放烤爐烘乾，每次一個，可空腹時當點心食用(應細嚼慢咽)。

山藥薏仁粥

材料：山藥粉60克，薏仁30克。

做法：先將薏仁洗凈水煮，將熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。

功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用於脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛芣運、濕濁下注之婦女帶下等症。

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