3分運動7分飲食，吃貨健身瘦23斤的小心得

告別微胖界進入肥胖圈

我的人生頭29年中都是在一個微胖的標準下，不會有人說我胖，也不會有人說我瘦，但是這樣的幸福生活在我生完寶寶後畫下了圓滿的句號。在老媽的蹄子湯，排骨湯，棒子骨湯的猛劑下，我的體重由生完孩子的140斤（僅僅比懷孕之前胖不到十斤）飆升至160斤。喝了一個月之後，我意識到問題的嚴重性，母乳還是那麼多，吃一半扔一半，但是肉肉增長速度卻著實驚人。在我的頑固反抗下，我終於不用再喝排骨湯，晚上吃的也清淡了不少，體重回到了155斤左右。孩子慢慢長大，我和先生的晚飯時間變得不固定，有的時候甚至9點開外才吃，我偏偏又是一個火鍋狂愛者，那個冬天，光光晚上，我吃了不下50頓火鍋，基本上一周一到兩次，花生醬，肉丸子，肉，蘑菇。到了春天，我的體重又重新回到了160。買的衣服基本上都是最大碼，淘寶收藏的店鋪最多的就是加肥加大女裝。到了夏天，不太愛吃飯，體重慢慢的回到了155斤左右。到了冬天，孩子斷了奶，基本上晚飯就是稍微意思一下，但是體重卻沒有減掉多少，早晨空腹152斤左右，下午基本就是156斤左右。

31年來最最重要，最最正確的選擇！

在孩子一歲的時候，我就開始關注雅痞，看到成功的例子，我都會默默感慨，這些姑娘漢子們，真是勵志呀，我是不是也能這樣。苦於餵奶（我的哺乳期是20個半月，很多人都勸我孩子一歲就可以斷奶了，但是我依然堅持著，一直到20個半月，因為出差幾天，沒有辦法，給孩子斷掉的母乳，我真想說，母乳是孩子最好的食物，哪怕他超過一歲）。1月23號回來，我開始琢磨著減肥，結果證明，管住嘴邁開腿，是我這31年來最最重要，最最正確的選擇！！！！

控制飲食並不是節食

開始的第一周，完全是控制飲食，按照教練提供的食譜來改變自己的飲食，第一天，我吃的很少，怕超量，但是教練告訴我青菜和蛋白質比較少！！要加量！！！什麼什麼？？？減肥么，不是應該少吃或者是不吃么？？？怎麼可能覺得少？？？這是開玩笑么？？？好吧，聽大人的准沒錯，我就按照食譜的量來增加食物。我想說，第一天，第二天真的是好難熬，上午好餓~~下午好餓~~教練讓吃蛋白，水果來墊飢。到了第三天就可以擺脫上午的加餐，下午還是需要吃一個橙子或者蘋果。到了第五天，下午的水果就取消了。其實我們需要的東西並不多，之所以會胖，就是因為饞！！！

出差也不忘帶運動裝備，20天，最大碼降到M碼

第一周結束，我量了一下體重，瘦掉10斤，教練說瘦掉的是水分，後面的才是重頭戲——減脂！！教練每周都會把計劃發給我，我所要做的就是配合好，按照計劃，按照標準動作，完成每一項任務。3月下旬，又趕上出差，為了減脂不斷下，我帶著自己的運動服，鞋子，瑜伽墊出的差。白天開會，我早晨6點起床，跑一個小時，晚上開完會，回到家酒店，繼續完成塑形任務。同事看到我，都說我瘦了一大圈，僅僅20多天，我從最大碼降到了M碼。去買衣服，不會再碰到嫌棄的眼神。

成就感，享受一片驚訝中心裡會有多美

肥肉少了20多斤。整個人看起來都清爽了不少。早晨去市場，碰到一個同學，看到我就說，你怎麼瘦老了！！！（本地化，意思就是你怎麼瘦了這麼多？？？）自豪感爆棚了！！我會告訴你，我的運動服都已經換過一次了，從XXL變成了S/M？？我會告訴你，我過年買的衣服都已經撐不起來了？？？我會告訴你，去年穿的小的鞋子今年都已經大了么？？？我會告訴你，我現在連結婚的戒指都可以戴上了嗎？？？我會告訴你，在享受一片驚訝中心裡會有多美么？？？

一個火鍋吃貨的心聲：

可能很多讀者會疑問，那麼愛吃火鍋的人，在減脂期間想吃火鍋的慾望強烈嗎？實話實說，慾望是有的，但是能控制住。我會不斷給自己加油打氣，要麼瘦要麼死，沒有比瘦更重要的事情了。也許你又有疑問，難道瘦了之後都不吃火鍋了嗎？當然不是。掌握了科學減脂的原理，合理地吃，科學地運動，美食和運動是可以兼得的。人，總是可以瘦的，只要有毅力，肯堅持，沒有去不掉的肥肉！

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