喝酸奶減肥其實是個坑，不僅沒減反食糖分，你還在入坑？

很多人一直以為喝酸奶可以減肥，其實你已經掉入這個盲坑裡面去啦，喝酸奶減肥是史上最大的坑，很多人直到酸奶裡面含有益生菌，可以加速腸道的運轉，其實它只是維持腸道的平衡，有利於腸道的健康，但是對減肥沒有多大的效果，有時候你喝一杯酸奶反而等於喝兩瓶可樂的糖分，那是因為你還不會正確的喝酸奶，你還在入坑嗎？

1、酸奶的含糖量分析

喝一杯酸奶等於喝兩瓶可樂的糖分，大家請看這張酸奶圖片。

①每100克的酸奶含量裡面有319千焦的能量，而100克的可樂裡面只有180千焦的能量，這中間酸奶就比可樂差不多多兩倍的含糖量啦。

②可樂本身是易胖飲料，如果你喝一杯酸奶就相當於喝了兩杯可樂，你還談什麼減肥，不發胖就算好的啦，是不是頓時感覺以前入坑太深，恨不得把它吐出來。

2、如何選擇超市裡的酸奶

小編上面說到酸奶含糖量那麼高，那麼我們要怎麼在超市選擇酸奶呢？

①首先我們在超市選擇的時候一定要看它的含糖量，我們要選擇糖分含量低的酸奶。

②還有我們需要注意脂肪量，脂肪量過高的也是不行的。

③在選擇酸奶的時候一定要注意含乳飲料它不是酸奶。

④在選擇酸奶的時候，我們要選擇蛋白質含量較高的。還有就是選酸奶要注意不是酸奶越稀越好，要注意它的營養搭配。

3、如何喝酸奶才能減肥？

酸奶雖說含糖量比可樂高，但是我們要注意酸奶肯定要比營養健康得多。只要我們在適當時間喝適當的酸奶還是可以達到減肥效果的。

①我們喝酸奶最好在飯前喝，因為喝酸奶能讓人有一種飽腹感，有利於緩解飢餓，減少吃其他的食物，從而達到減肥的效果。

②但是不能一日三餐都喝，每天喝酸奶最好不要超過300克，因為喝的過多會刺激腸胃，從而適得其反。

③我們喝酸奶最好選擇無糖脫脂的酸奶。

喝酸奶有風險，一不小心就掉到坑裡去啦，學會正確的喝酸奶，告別大坑。

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