想要成為美麗辣媽？孕期只要做好2件事

不少女性都希望自己，能成為美麗辣媽。那麼，該怎麼做呢？其實，孕期只要做好這2件事！

不少小仙女都擔心有寶寶後變成灰頭土臉的大媽。嘖嘖嘖，其實，孕期只要做好2件事，當個有寶寶的美少女so easy~

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·做好皮膚護理

孕期不護膚，那可是秒變大油臉啊！即使像明星般的天生麗質，也不能少不了後天的維護保養喲！在懷孕期間護膚，咱們遵循三句箴言：日常防晒不能少，溫和清潔來一套，保濕補水最是好。

1、做好防晒工作。

外出時塗抹功能單一且僅限於防晒的物理防晒霜或是物化防晒霜，這並不會對腹中的寶寶產生影響。

2、堅持清潔皮膚。

皮膚的清潔，可以去除皮膚表層的污垢與油脂，讓皮膚恢復乾淨的狀態，為下一步的保養打好基礎哦！

推薦理由：溫和清潔是重點！紅色小象保濕潔面泡成分無添加香精、礦物油等，溫和，敏感肌與孕婦都能用！

3、補水保濕不能忘。

選擇功能單一且皮膚容易吸收的保濕補水霜或乳。夏天天氣比較炎熱，我更喜歡使用清爽的保濕露，給肌膚喝夠水哦！親們也可以選擇補水精華，效果更好。到了晚上休息時，還可以敷個補水面膜，讓皮膚保持水潤！

此外，對於正在上班的小夥伴，那麼在辦公室給自己準備個小小的加濕器，或者補水噴霧也是相當不錯的喲！

·做好體重管理

吃，是孕媽們不能繞過的一道檻。很多小夥伴自從懷孕後，為了給腹中寶寶豐富優質的營養，敞開肚皮吃吃吃。But，咱們不僅要吃得多，更要營養上的全面均衡。那麼問題來了，如何保證營養上的全面均衡而不多吃呢？怎麼吃才能做好體重管理呢？

1、少食多餐。

真正能做到這點的小夥伴可以說少之又少。建議將每天吃的食物六等份，每一頓中包含碳水化合物（米飯麵食粗糧）、動物性食物（魚蛋肉）、纖維類食物（蔬菜水果堅果）。

2、動物性食物首選魚類。

魚類的脂肪含量相對較低，可以避免攝入過多肉食而引起的脂肪和能量過多的問題！此外，魚類含有豐富的DHA，可幫助寶寶的腦及視網膜的發育。當然，親們也可以通過補充DHA營養品來獲得足量的DHA。

3、增加奶類攝入。

奶類食物中含有豐富的蛋白質及鈣，每天攝入至少250ml的牛奶或是相當量的奶製品如孕婦奶粉即可。

小貼士：孕期體重增長標準

1.孕婦標準體重及其構成

專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重），如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

2.為什麼懷孕各期體重增長不同

從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

3、懷孕各期的標準體重增長

因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

來源：99健康網

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