得了膝關節炎，該動？該靜？

有了膝關節骨性關節炎到底要不要動，這是一個問題，對不同的患者、不同的體質等都有不同的要求。但是應該有個基本原則。

現在的很多年輕女性，每天大部分時間在辦公室坐著，行走距離幾百米，幾年下來早早出現膝關節疼痛，這是由於缺乏體育鍛煉的關節提前老化。

一些老年人長期卧床，下肢不僅肌肉完全萎縮，關節內的軟骨也會萎縮，這種膝關節炎也不是沒有問題，發作起來疼痛也很厲害。

足球運動員，每天高強度的運動和對關節的衝擊，關節反覆受傷，軟骨、半月板、韌帶沒有好的，最後也是早早出現骨性關節炎。

而我們大部分人的活動是介於這兩種極端方式之間的，所以答案就出來了。

回答的總原則是：無論預防，治療骨關節炎，都要適當運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，關節內軟骨收到持續溫和的力學刺激，延緩軟骨衰老。這是從根本上預防骨關節炎的辦法。

運動不是一味地動，有幾種情況是要動靜結合的。

其一，骨關節炎在因為寒冷，勞累，外傷等因素導致急性發作時，應絕對休息，但同時可以進行床上的四肢肌肉力量的訓練，這叫作靜中有動;

其二，骨關節炎的鍛煉方式應該以靜為主，不宜選擇過度劇烈的運動，比如爬山，打球，比賽等，應選擇相對安靜的運動，比如慢跑，散步，游泳等，這叫動中有靜;

其三，特別需要提出的是太極拳，這種中國傳統的動靜結合的健身方式一直為大眾做喜愛，但據臨床觀察，如果一個人從很年輕時開始練習太極拳，關節肌肉都適應這種半蹲的姿勢，應該可以起到鍛煉和預防關節炎的作用，而一個人已經進入老年，並且已經患有輕度的骨關節炎，在這種膝關節屈曲的姿勢下會加重膝關節的負擔，加重骨關節炎的癥狀。

對於膝關節骨性關節炎，動是主題，靜是調節。因人、因時、因地制宜。

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