秋天進補養生，你不可不知的3件事！

立秋貼秋膘，秋季要秋補，這都是人們廣為流傳的話，補的對不對沒人知道，今天讓大家詳細了解一些秋補養生那些事！

第一，為什麼會有秋補的說法？

1.俗話說「一夏無病三分虛」，夏季白天長、天氣熱，睡眠時間少，吃得少，往往損耗津液，體重有所減輕，到秋天氣候宜人，睡眠時間增加，但仍有秋老虎的情況，人們極易倦怠、乏力、納獃等，所以在民間有很多「秋補」的習俗，來保持身體的相對健康！

2.秋天是收貨的季節，古時候到了秋天人們的糧倉滿了，錢包也充實了，各種蔬菜、家禽也可以吃起來，這時候正式豐收呢，經濟條件好自然可以多吃，另外為了應付寸草不生寒冷的冬天秋天往往會多吃東西來抵禦冬季的寒冷和各類食物短缺，這點小編覺得才是最重要的！

第二，什麼樣的人適合秋補，什麼樣的不適合？

為什麼要秋補中我們說過一點是夏季人們體重普遍會降低，所以要求秋天多吃一點長回來，但是現在很多人們都超重，而且現在都是空調啊、風扇啊、冷飲啊，說不定夏天還長膘了呢，都巴不得掉點體重；這類人也就是夏天吃的各種食物也不少的人到秋天就不要跟著別人特意進補了，天天魚、羊肉、牛肉什麼的，很容易越補越胖，反而你利於健康；

反之，另外一類人體質比較虛弱，氣色不好，易貧血，不愛吃飯，還有較瘦弱和干吃不胖的人這時候可以補充一些食物，因為秋季食慾會比較好一些；

第三，秋補養生都補一些什麼？

1.補水，不要小看補水這件事情，秋燥是很多人都體會過的，大量的補充水分有利於身體調節逐漸適應秋季溫度變化；

2.肉類，秋天很多人都吃羊肉和羊湯，還有雞肉，雞湯之類，但是這裡注意不要吃過分油膩的食物，還建議多吃些魚，魚肉蛋白質含量高，脂肪少是秋季補益強身的好食品；

3.蔬菜水果類，這類食物很多人容易忽略，在秋季多吃一些蘿蔔、山藥、蓮子、梨等，尤其做成湯，補水補充維生素，降秋燥去火非常有效；

也可以配合一些葯膳方子做一些食療，但是注意量和適宜人群。

說到這裡，你是否會正確秋補了呢？你的家裡有什麼秋天進補的習慣快給小編留言分享吧！

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