一個月減了10斤，一直保持到現在，減肥給了她不一樣的人生

近日，艾瑞結識了一位勵志小姐姐小夜，吃練君在這裡不得不分享一下她的減脂經歷。

首先吃練君要po一組小夜的前後一個月對比圖

一米七五的大長腿小夜，從16年12月18日到17年1月5日，將近一個月從68kg減到63kg，這期間都經歷了什麼？！！

重點在下面：

（ps：圖中文字應該是公斤哈）

這是小夜大致每天的運動，每天兩個小時。

三分靠練，七分靠吃，接下來是飲食的分享。

看完這些吃練君動力滿滿啊，果然下定決心想要減肥，就要對自己狠一點。減肥開始的那段時間，比如不吃零食，對於每個愛吃零食的小吃貨都是煎熬，但忍過一兩個月之後，你會自覺的對零食無感。減肥或是健身，改變了飲食習慣和運動習慣，這才是不一樣的人生。

就此，吃練君總結了一下小夜的減脂方案（不完全相符，僅作參考哦）：

運動方面：

每天一小時有氧，分兩次完成（慢跑＋快走40分鐘，動感單車10—20分鐘）；

無氧訓練一小時，馬甲線，一字馬，器械運動等。

飲食方面：

早餐：燕麥片或其他不油膩食品；

中午：青菜或雞肉和鴨肉，以及少量米飯；

下午3~4點：加餐水果或者酸奶；

晚上：青菜和幾口米飯，晚上加餐水果。

重點：戒掉零食和一切油膩高糖高熱量食品。

以上總結只作為大家減脂方案的一個參考，適合自己的才是最好的哦！

最後，再po一張小夜美美噠婚紗照作為福利~~

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