家裡太臟，讓你又胖又不健康？做家務也養生，你信嗎？

說到肥胖，人們首先想到的是吃起來不停嘴，動起來爬不動的人。其實，有很多吃的不多、動的不少的人也胖子，導致他們富態起來的可能和家裡不幹凈、灰塵多有關。

杜克大學的研究人員發現，灰塵中有多種污染物成分，尤其含有會使人發胖的內分泌干擾素，會促使脂肪細胞積聚更多的甘油三酯，而甘油三酯則是體內含量最多的脂肪。當人體吸入灰塵就會讓脂肪細胞開始增殖、影響人體的脂肪代謝率，尤其是發育期的孩童若是接觸到灰塵，成人後的肥胖率更會大增。而現在則進一步發現，絕大多數家庭中的灰塵都會刺激3T3-L1前脂肪細胞增殖，或者是將其催化為成熟脂肪細胞並儲存三酸甘油脂。

除此之外，EDC被稱為「肥胖因子」。研究表明，在生命的早期接觸EDC會導致後天的肥胖。雖然現在很多傢具商已經減少了產品中EDC的含量，但殘留的EDC還是會滯留在灰塵中，並且EDC不僅會被人吸入體內，還會通過皮膚進入體內，加速人的肥胖。

長期不打掃，房間里灰塵過多，還會通過影響人體的激素分泌，對生殖、免疫、神經系統產生不利影響。

做點可以減肥的家務，事半功倍

拋開科學的解釋，沒事多收拾收拾屋子，打掃打掃衛生，本身就可以消耗熱量，還可以讓家更乾淨整潔，消除導致肥胖的隱患。

擦窗戶

鍛煉大腿

擦窗時，打開雙腿，膝蓋和腳趾向外，一手叉腰，一手按著抹布緊貼窗戶。保持背部挺直，下蹲，從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。

下蹲後，即在擦拭玻璃底部時，注意將大腿與小腿彎曲成90度角，定住5秒或以上再上升。整個動作有利於緊實大腿內側肌肉，可瘦大腿。注意：擦窗戶玻璃時避免彎腰，保持身體平行。

修鍊下半身

練習時注意，膝蓋與腳部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且這樣才能更好地達到鍛煉目的。 該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬，然後向外邁出右腿，同時一手叉腰，一手按著抹布緊貼窗戶作側弓步，注意保持背部挺直。重心落在右腳。

根據上一步驟同理鍛煉左腿，側弓步時重心落在左腿，兩腿間可交替進行練習。在動作進行時也可以交換抹窗戶的手，如果不習慣就維持單手擦窗狀態。

扭抹布

鍛煉手腕

雙手拿著抹布，左腿跪在地上，右腿彎膝，小腿與地面呈90度角。雙手拿著毛巾置於胸前。

然後在扭動毛巾時，交叉向前伸直，該動作能刺激手臂和胸部肌肉，動作雖然簡單，卻能瘦手臂和豐胸。

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