明明流了很多汗，還是瘦不下來？3大原因餓死不瘦還增脂肪

從現代醫學的角度來說,肥胖並不是福,而是禍。肥胖至少有以下幾個「禍點」。

第一,造成體態笨重,活動不便,心理障礙;

第二,衣食住行花費增加;

第三,帶來種種致命性的疾病,甚至造成早亡。

其中,肥胖最多的危害是可導致一系列嚴重的

併發症,比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等,這些疾病都是人類健康的主要殺手。

減肥少不了控制飲食和有氧運動。運動就會出汗。有妹紙來問題了：

明明流了很多汗,還是瘦不下來?流汗並不可能真正減脂肪，當心流的水而已。

1、出汗是維持內環境穩態，維持體溫的一種方法，不會消耗脂肪。不少人認為出汗越多，脂肪消耗越多，減肥效果也就越好，只要能讓身體大量出汗，就是最好的減肥方式。其實，這種想法是不正確的，出汗和減肥並沒有絕對的關係！

2、只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少;少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來。

因為每個人的身體狀況都各有不同、生活環境也不一樣，一個減肥計劃不可能是放之四海而皆準的，從科學的角度分析，以下這3大原因，只要你踏中了，就算你餓死也很難瘦下來的，來看看你有沒有這樣的情況吧！

一日三餐，你少吃了哪一餐？

如果你少吃了早餐，那你想瘦下來估計很難。早餐作為一天之中吃的第一頓，它所帶來的能量維持了我們一天的活動行為，眾所周知，人體晚上睡眠也是需要消耗能量的，在經歷了十幾個小時睡眠之後，沒有及時進食早餐，對身體的影響是非常大的，更何況是處於節食減肥階段的女性而言就更加嚴重了。

2.少吃一餐，就習慣用零食來補充？

很多人誤以為，吃得少就能對減肥有幫助了，其實這是不科學的，因為從熱量的角度分析，一袋薯片所帶來的熱量都足夠讓你跑上40分鐘去消耗了，而吃一碗飯，步行15分鐘就能把熱量消耗盡，所以減肥，你以為少吃一頓飯就能吃個零食解解饞？想多了！

3.你是不是只吃飯不吃肉？

糧食做得越精細，對人的身體而言就越無益，一碗精美的大米飯，具有非常多的碳水化合物，植物纖維非常少，導致了身體吸收過多的澱粉，最終化作脂肪積存，而肉類含有的蛋白質在沒有及時補充的情況下又缺少運動，久而久之肌肉含量降低，身體的脂肪就越多。

減肥的正確打開方式：

減肥的終極手段就是「管住嘴，邁開腿」。要科學減肥，不外乎從吃和動兩方面進行，尤其是在炎炎夏日。

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