養生——三伏天后、秋天養生如何進行

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經過一輪又一輪的熱浪，夏天的尾巴也終於過去了。

出伏了。

出伏之後，氣候開始有了比較大的變化。與夏天天氣差別很大，再過一段時間，該進入穿秋褲、脫秋褲、曬秋褲、穿秋褲的怪異循環中。

在這樣無常的天氣中，我們如何養生來保證自己身體的健康，不那麼頻繁的往呼吸科跑，且聽我娓娓道來。

第一、防秋寒

天氣是一天一天逐漸改變的，所以剛出伏的一段時間，感覺高溫天氣好像還在，但是會發現沒夏天難受了，在樹蔭底下屋檐下偶爾會出現一點小風，尤其是早晚的溫度，開始覺得比較舒服了。

所以我們要開始進行預防，尤其是早晚，晚上碎覺空調可能需要根據情況不斷調整模式，由吹冷風到睡眠模式到換氣模式。溫度也要由18度到22度到26度一點一點改變了。風速由3級到2級到1級了。夏天我們可能是空調病，休息一天就好了，但是到了秋天就不是這麼簡單了，輕的感冒，醫院門診3天，重的引發關節炎、風濕等等疾病就不好了。

晚上開始要注意蓋薄被子。早上起來的時候注意不要穿得太少，尤其是要出門買菜，逛市場注意加一個薄外套。

喜歡吃冰棍冰淇淋冰鎮水果的需要注意了，此時我們的腸道要開始反抗了，再不能像夏天那麼肆無忌憚得了。如果傷到了胃腸道，那可能就是一輩子的事情。

有人喜歡早上鍛煉，那麼鍛煉之後一定注意要有外套保護，不要被風一吹感冒了，也不要給以後腿腳留下病根。

二、防秋燥

秋天氣候開始變得燥起來，雨水也慢慢變少。

可以將加濕器拿出來用了。每天需要注意好補水，每天水量不要低於1500ml左右。飲食上需要注意吃一些酸甘化陰、滋陰潤燥的飲食物。如：百合、銀耳、蓮子、梨等等食物。

秋季對應肺臟，肺為嬌臟，很容易受到燥邪的損傷。所以我們飲食中要注意減少辛辣刺激食物的攝入了，比如：花椒、胡椒、干辣椒等等各種香辛料。

火鍋、燒烤等等也是需要減少次數的。這一類飲食，容易讓體內本就缺水的環境進一步缺水，最直接的就是導致胃腸道出現問題。

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