靠吃也能排除體內毒素，教你一種方法越吃越年輕、越漂亮

市面上，我們可以看到品種繁多的排毒藥品，讓人眼花繚亂；各大美容院不管規模大小也都會打出排毒養顏的招牌。這使很多愛美的女性對其趨之若鶩。可是我們是否了解我們身體的毒從何而來？我們又要如何去排毒？什麼時間排毒是最合適的呢？家常食材中，排毒的食物又有哪些？ 今天我就從這四個方面去和朋友們聊聊如何做個漂亮的「無毒」美人。

「毒」從何來？

一是內生毒素：新陳代謝中產生的代謝產物，腸內宿便及脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素，如自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸以及經期排泄不幹凈的經血等。任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內的毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。

二是外來毒素：大氣的污染，蔬菜水果中的農藥殘留，汽車的尾氣，化學藥品，食品中的防腐劑，化妝品中的超標的重金屬，垃圾食品等都是現代文明帶來的毒副作用；

三是藥物不良反應：俗語說的好，是葯三分毒。很多朋友有時候生了病就喜歡自己給自己當醫生做診斷，隨便到藥房去買點葯就吃了，當時可能是好了，但是隨著時間推移，就會在身體沉積毒素。

如何去排毒？

一是 多吃排毒的食材；

二是 養成良好的飲食習慣，吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，能排出更多地毒素；

三是 日常飲食中要控制鹽分的攝入，過多的鹽會給排汗帶來困難，引起水分堆積，一定要清淡飲食，少油少鹽；

四是 多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速凍食品，油炸，膨化食品和飲料，防止更多地防腐劑和色素的攝入。

五是 足量飲水。足量的飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好堅持每天清晨空腹喝一杯溫開水。

六是 堅持每天合理有效的有氧運動，加速體內垃圾的排出。

家常食材中，排毒食物有哪些？

平時我們常見的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黃瓜，冬瓜，胡蘿蔔，木耳，魔芋，紅薯，海帶，豬血，蘋果，葡萄，草莓，櫻桃，無花果，蜂蜜，綠豆，糙米，綠茶等。

親愛的朋友們只要我們擁有健康的飲食習慣，有規律的作息時間，每天都讓我們的身體運動起來，我相信我親愛的女性朋友們都會變成漂亮的「無毒」美人！

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