不吃主食減肥？當心會有這5種後果！

文 | 葯療君，編 | 丹丹

每到吃午餐的時候就會經常聽到愛美的同事說，今天我不吃主食了，我要減肥，給我點水煮青菜就可以了，每當他們說這話的時候小編就會問：「誰跟你們說不吃主食可以減肥的」？這時候同事們就會給我說：「是倡導不吃主食的日本減肥達人——桐山秀樹說的」好吧你們贏了。

桐山秀樹的減肥心得——不吃主食

2010年桐山秀樹在做身體檢查時，被查出患有糖尿病，為了控制病情的發展，他採用了江部康二醫生的建議，三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3星期內從87公斤掉到67公斤。減肥後出了一本《不吃主食1周速瘦6公斤》。

不吃主食真的能減肥嗎？

其實每個人的體質都是不同的，長期不攝入足量的碳水化合物反而會增加心腦血管的負荷，這種不吃主食的做法可謂是歷史悠久了，20世紀50-60年代甚是流行，但是很快就陷入低谷，但是到了70年代又開始風靡起來。但是在2005年，美國的一些相關專家專門召開大會，討論與低碳水化合物減肥法有關的科學問題。實驗證據表明，低碳水化合物飲食的確能在短期內減重，但是這種優勢只能在短時間內表現。也就是說這種方法會出現反彈。

不吃主食的5種後果！

1. 衰老：缺少碳水化合物的身體會出現，皮膚差，頭髮脫落，貧血，畢竟，卵巢萎縮等。

2. 影響大腦：大腦每天需要大約130g澱粉提供的糖分，如果供給不足，精神萎靡，反應遲鈍，記憶力下降等

3. 厭食症：長期不吃主食減肥有可能會患上厭食症，從而危及生命。

4. 發胖：不吃主食，短時間內確實能瘦。但時間一長，身體就會通過消耗肌肉來產生能量。肌肉量一少，人體消耗熱量的能力也會越來越弱，變成喝涼水都胖。

5. 抑鬱：人體里有種叫5-羥色胺（血清素）的物質，有開心和抗抑鬱作用，而低碳高蛋白的飲食方式，會影響血清素的生成，也就是容易讓人抑鬱。

Ps：健康的減肥，是要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！