高血壓患者的飲食很關鍵，想降壓那就這樣吃

高血壓現在在人群中已經非常常見，有一些食物高血壓患者是不可以食用的，但有些食物卻是對高血壓有一定的輔助治療作用的。高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。

高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用

高血壓病人應注意的飲食習慣：

1、飲食應節制，一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。

2、戒煙戒酒。煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變

3、多吃含鉀豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。

4、限制鹽的攝入量，控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。

限制鹽的攝入量，控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓

適宜高血壓患者吃的食物有：

1、海魚

海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇

2、豆類

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。

3、食用菌

在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

4、蕎麥

蕎麥含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。

高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治癒的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。

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