四個不花錢效果好的補腎法，醫生才不告訴你

身體的健康一直是現代人比較注重的，但要說哪個器官最受到人們的關注，那麼肯定非屬腎臟不可了。腎臟是人體重要的代謝器官，主管著身體的新陳代謝以及水液平衡。通過一系列的活動將淤積在體內的毒素迅速排出體外，同時腎臟還是重要的生殖器官，與人們的生育有著非常緊密的聯繫。

但是腎臟也是一個非常容易受到損傷的器官，一旦腎臟的功能受到了傷害，那麼就會出現腎虛的癥狀，現在腎虛的人有很多，不過並不是每個人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法採取有效的手段來進行補腎。盲目的補腎只會弄巧成拙，對腎臟產生更嚴重的傷害。下面我們就給大家介紹幾種科學的簡單補腎方法，一起來看一看。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

四個簡單補腎方法

1、溫齒與叩齒

在傳統中醫理論中有「齒為腎之餘」的說法，牙齒是身體負擔最重的器官之一，無論吃什麼食物都需要通過牙齒的咀嚼，然後消化器官才可以充分吸收其中的營養。如果不保護好牙齒，那麼身體的各個器官都會受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。所以如果想要補腎，那麼就可以通過對牙齒的保健來實現。

「百物養生，莫先固齒。」用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的範圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。另外，在每天吃完飯後上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。

2、冷麵

這裡所說的冷麵可不是指吃的冷麵，而是指用二十攝氏度左右的冷麵進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，並且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有「心其華在面」的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

3、熱足

熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。在泡完腳之後可以再用雙手進行按壓，找准位置後每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間，那麼就可以起到不錯的補腎效果。

4、吞津

這裡所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關係緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間後就能很好的保護腎臟。

飲食健康腎才好

涼拌蕨根粉

蕨根粉過熱水焯5-8分鐘至沒有硬芯，撈出過涼水.黃瓜和紫包菜切絲.蒜泥加鹽，生抽，醋，芝麻拌勻（喜歡辣的可以放些辣椒油）。澆在蕨根粉和黃瓜上，拌勻即可

涼拌羊肉絲

取新鮮無骨的羊肉在白水中煮30分鐘以上，撈起冷卻後切2-3厘米的肉絲。大蒜拍碎，姜切末，青蔥切蔥絲；長度與羊肉絲同長；這樣在盤中更有整體感，不會顯得雜亂。將薑末、大蒜、鹽、花椒油、熟油辣椒、醬油和醋以及蔥絲和植物油全部倒進拌盤中攪拌均勻即

酸辣涼拌青木瓜

紅辣椒去蒂，洗凈，去籽，切細絲。青木瓜洗凈，去皮及籽，切細絲，放入碗中，加入A料拌勻並腌10分鐘，撈出，以冷開水沖凈，瀝干水分，盛入大碗中，加入辣椒絲及B料攪拌均勻，撒上白芝麻即可端出。

涼拌紫甘藍

紫甘藍、尖椒切絲，加適量鹽拌勻腌10--15分鐘。小蔥、蒜切碎。腌好的紫甘藍擠干水份，加入蔥末.蒜末.蘋果醋.白糖.香油.辣椒油即可!

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