減脂小乾貨奉上，看不看你說呢？

仗著近170的身高，其實並不覺得自己有多胖。良好的自我感覺使我運動少，吃的也不健康，日積月累下來就和瘦這個字漸行漸遠了...雖然不瘦了，但我是認為胖瘦也沒有那麼重要，只要健康就好。直到有一天，無意中購買了有品體脂秤，第一次上秤後，好幾項不合格指標瞬間瓦解了我的自我良好感覺...發現再這麼下去就不是胖瘦的事兒，而是引發健康問題了！就這樣，不合格的身體指標奠定了我減脂之路的動力基礎。

參加燃脂營被大家問的最多的問題是：你為什麼參加燃脂營啊？有效果嗎？就這兩個問題在我參加之前也給自己畫了同樣的問好，但就在參加之後，我可以堅定的告訴大家為什麼！

「一是為了健康」

這是我的原動力。如果不是因為好些指標都不合格的話，並不能真正影響我付諸行動！涉及到健康就是嚴肅問題，主要是我不想既遭罪還把錢給醫院花。

「二是為了美麗」

試問哪個女生不想瘦下來變美變瘦變女神？據說瘦了的人生跟開了掛一樣！從女神經向女神的轉變，我能做的就是變！瘦！

至於效果，其實是抱著死馬當活馬醫的想法去相信的。再遇到有品和燃脂營之前，我也不是沒動過減肥的念頭，但從沒為之努力過。偶爾短期的節食或者運動，由於見不到成效就不了了之的放棄了～

直到有一天忽然間收到有品體脂秤給我發來的燃脂營推送，那條推送打動我心促使我打開了信息。

了解有品燃脂營後，吸引我的是可以吃，且可以在家運動。然而這正是我一直想選的減肥之路，我不贊成節食減肥，我特別希望減肥的同時還擁有健康！很慶幸我遇到了燃脂營，沒有走過多的彎路。

「飲食結構」

這種笨方法事實證明如果不能堅持只會胖的更快，且少吃或不吃長久下去會有各種後遺症（例：生理期紊亂、體寒、腸胃不好等等，這是身邊朋友親身體會），影響健康得不償失。

舉個栗子

「入營前一日三餐」

早飯：白米粥一碗、雞蛋一個、鹹菜若干;

午飯：餐廳或者外賣，想吃什麼吃什麼，主食米飯;

晚餐：回家的路上各種湊合;

「入營後一日三餐」

早飯：雜糧粥、全麥麵包、紅薯、玉米四選一+雞蛋一個，早晨吃不下蔬菜，基本就這樣

午飯：依然是餐廳或者外賣，但會選擇清炒各種蔬菜+魚、豆製品二選一+全面麵包、紅薯二選一

晚飯：玉米、紅薯、全麥麵包三選一+水煮青菜、豆製品或者脫脂奶

其實對比下來，吃的區別並不大，而且我一直都是比較挑食的，在自己挑食的範圍內更清晰的知道什麼能吃，什麼不能吃。

「運動方式」

現在知道了怎麼吃，怎麼運動，當找到了方法後就會有信心堅持下去，期待遇見更美的自己！

要說我的胖完全是吃出來的，完全一點也不過分！因為我特別愛吃零食，尤其是垃圾食品（如薯片、餅乾、糖果巧克力等等），即使吃撐了還要繼續吃，根本不知道節制…同時，我還愛吃肯德基系列食物，漢堡、薯條、雞翅、全家桶…那都是我之前的最愛～所以，這樣吃還不胖的話，天理難容吧？還好我胖了，符合天理！

吃胖之後，我也想著要運動，對吃的無從抗拒，但是不是可以靠運動來變瘦一點點呢？嘿嘿，結果是思想很豐滿，現實更圓潤！

減肥真的沒有想的那麼簡單。總結之前的失敗原因就是：不知道飲食如何調整；運動也沒有規劃性，想吃啥吃啥、不想練啥就不練啥就是我減肥經歷的最佳詮釋吧～

說到使我真正下定決心要減肥的原因，基本上概括了大部分女生的需求：

第一：因為想穿美衣，不想再繼續每次買衣服都是大碼的「買買買」體驗；

第二：因為檢查顯示我有脂肪肝，我才20多歲竟然就出現脂肪肝，這讓我之後幾十年怎麼辦？！

第三：也是非常重要的原因，我準備2017年要寶寶，希望以一個健康的身體狀態來迎接我的寶寶。

綜合以上三點原因，我開始尋找比較靠譜有效的減肥方式。無意中在有品APP上了解到燃脂營的相關信息，貌似每一項都符合我想像的減肥方式，每天吃五頓，飲食上既不損害身體健康，運動上還不用去健身房辦卡請私教就可以出效果，簡直就是為我量身定製的感覺！

雖然也有點兒打鼓，真的有那麼好的事兒嗎？參加之後發現，真的！！！

其實，在開始燃脂營之前，心懷對減脂慘敗經驗的餘悸，認真和教練溝通了一次，教練告訴我說是自己飲食方面和運動方面統統出現了問題。

後來根據教練的飲食指導意見，我堅持下來，就在第二周，體脂就有很大的變化了！在運動上，根據教練為我制定的運動方案，既是我身體能承受的，也是最能減脂的。特別感謝教練對我的運動指導！！！！

飲食結構

運動方式

通過學習到的這些知識和養成的習慣，在以後沒有教練帶領的時候，我依舊懂得應該怎麼吃、怎麼練來hold住身材！

如果要說有什麼是我覺得遺憾的，那就是後悔自己沒有早點參加有品燃脂營。

最後，真的很感謝教練對我的指導，以及營里的夥伴們的陪伴和一如既往的鼓勵！大家在一起的這段時間，每個認真減脂的小夥伴，你們都是最棒噠！

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