衰老，是每個人都不想去觸碰的詞語。但是衰老是自然規律，誰也逃避不了。我們能做的也就只能是如何去延緩衰老，維持健康。對女性來說，衰老很可怕，但是女性抗衰老比男性更容易，因為我們每月都有一次保養的機會。

如果現在還不注重保養，你就等著提前進入衰老的狀態吧。其實生活中的一些壞習慣就是讓你早衰的原因，即使用一大堆的保養品或者去各種養生館保養，我勸你別再浪費錢了，這三個壞習慣不改再怎麼保養都是無用的。

【這三個習慣很傷身！】

1、熬夜

不管是工作學習還是娛樂，人們好像不到凌晨就好像睡不著覺一樣，但是殊不知長時間下去，皮膚、精神狀態會越來越差。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

2、常吃油炸食品

很多人在早餐的時候，偏愛中式油炸食品，如油條、煎炸餅類等，或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。

另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。

3、飲食內容一成不變

要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。營養專家指出，每天至少要吃14種食物，才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分布極其廣泛。

如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食慾，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

【吃這6大食物有助於健康，抗衰老】

1、黃瓜

黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除晒傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。

2、雞蛋

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。

3、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助於減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

4、蜂蜜

有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

5、香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對於排毒養顏有著獨到的效果。有利於排出體內毒素，更好的幫助皮膚修復。

6、薏米

要想身體好，先要養好脾和胃，你可知道？濕氣是最傷脾胃的，有很多人飲食不規律、作息不規律都是導致濕氣在體內囤積排不出去，導致脾胃功能不能正常運行，所以一開始我們可以從祛濕開始。

薏米正是祛除濕氣最好的食物，薏米的營養價值很高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料：薏米100克、紅豆（山藥）50克、芡實10克、枸杞5克；

做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗凈、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

結語：

你有過早衰老的跡象嗎？

你平時是如何保養的？

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