孕婦分娩前必學呼吸技巧 動作簡單效果顯著

即將進入預產期的女性們，對於即將見面的新生兒十分期待，但同時也擔心分娩帶來的劇烈疼痛。現代醫學到今天，已經發明了很多有效的，可以減緩疼痛並且有利於生產的方法。大部分是由醫生和護士主導。不過，孕婦也是可以通過採用一些方法讓孕婦減輕痛苦。

即將分娩女性們可以利用什麼方法減輕分娩時的疼痛呢？答案就是分娩呼吸法。好的呼吸方法可以讓孕婦在分娩的過程中正確用力，有利於生產的順利進行。今天我們就為大家介紹一些比較有用的呼吸方法。

淺呼吸法是簡單有用的辦法。孕婦用口進行呼吸。一般呼吸的深度為平時呼吸的一般。在產前可以在床上上進行練習。用嘴巴進行呼吸，讓肺部的上半部分充氣。這種呼吸方法可以給孕婦減輕分娩的疼痛，並且在這種呼吸方法可以讓孕婦感到平靜，更加有助於控制身體。

宮縮會給孕婦帶了劇烈的疼痛感。因此可以採用腹式呼吸法。孕婦在平時可以這樣練習：雙腿張開，膝蓋彎曲。兩手的的拇指在肚臍下方，吸氣時讓腹部鼓起，而吐氣時讓肚子能夠恢復原狀，如此循環。訓練是呼吸緩慢，並不需要太急。

在此，我們介紹一種知名的呼吸方法--拉瑪澤呼吸法。此種方法應該在懷孕七月後就開始練習。此種方法可以有效的放鬆肌肉。這種呼吸方法需要你眼鏡有一個注視點，同時手部在肚子等地方進行按摩。其中有：廓清式呼吸、喘息呼吸、吹氣等。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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