入秋之後,養生「三巨頭」要多吃,滋陰排毒又潤燥,許多人還不知
入秋之後,天氣多半以乾燥為主,因此這個時候應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,避免燥邪傷害,比如今天要介紹的養生「三巨頭」。除此之外飲食還應該以清淡為主,隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄之類的水果,以此來滋陰潤燥。
芋頭、山藥、紅薯…養生「三巨頭」雖其貌不揚,低調安穩地躺在廚房的某個角落,但它們的營養價值卻不容小覷。今天就帶大家更加深入了解它們!
山藥
潤肺養胃
?山藥又稱土薯、懷山藥、白山藥?
是《中華本草》收載的草藥
山藥好處多多
? 降血壓中都是有山藥配成的,不僅用於治療腎虛病症,還用於治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經衰弱和腰痛等病症。
? 延緩衰老現代科學證明,山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。山藥還可治肺結核、傷寒及婦女病等,這都有利於延年益壽。
? 抗腫瘤作用山藥塊莖富含多糖,可刺激和調節人類免疫系統。
? 可治皮膚病山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮痛的作用,可促進上皮生長、消炎和抑菌,常用於治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。
山藥削皮後手癢怎麼辦1.在熱水(自己能承受的溫度,最好不要溫水,沒什麼效果)里泡幾分鐘,能有效的止癢。2.用食用鹽搓一搓再泡熱水裡效果會更佳,一定要泡不是洗,洗的沒效果。3.在米水裡搓洗下效果很好。4.把醋沾上手上,記得不要馬上去洗,如果時間允許的話,小編建議越晚洗越好,能完全止癢哦。這個原理應該是酸鹼中和反應的效果。5.如果以上方法條件不允許的話,也可以試試用肥皂清洗。山藥推薦食譜
-玫瑰山藥泥-
By 1粗茶淡飯1
用料
主料:山藥250克、玫瑰花茶4朵
輔料:煉乳40克
做法
1.備好所需食材
2.將山藥去皮切片,放入電飯煲中蒸制
3.在蒸山藥期間,可以把玫瑰花茶掰成碎片備用
4.山藥蒸到能用筷子輕鬆扎透
5.用勺子把山藥碾壓成泥狀,再倒入玫瑰花碎
6.放入煉乳攪拌均勻
7.將拌勻的山藥泥裝進裱花袋中,擠出自己喜歡的形狀即可
芋頭
排毒潤肺
?芋頭又稱芋、芋艿?
芋頭口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似於土豆,澱粉顆粒小,比土豆好消化。不含龍葵素,不會有「土豆發芽會中毒」的隱患。但芋頭是不能生食的,容易引起悶氣,腸胃積滯,一定要做熟做透再吃。吃法很多,你能想到的一切加熱方式都可以滿足芋頭。芋頭推薦菜譜
-女生最愛的紅豆芋頭糖水-
By 味谷的廚房
用料
主料:芋頭1個、紅豆100克
輔料:紅糖適量
做法
1.準備好材料
2.紅豆洗凈,浸泡2至3小時
3.芋頭洗凈,去皮,切塊
4.取一鍋放水、放紅豆、芋頭煮沸,大火煮10分鐘,關小火煮40分鐘
5.關火前調入紅糖,待融化即可
6.見者有份,先到先嘗
紅薯
潤燥排毒
?紅薯,又名山芋、甘薯、番薯、地瓜(北方)等?
吃紅薯時需注意
紅薯忌與柿子同吃:如果同時食用,紅薯中的糖分在內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
紅薯不宜生吃:因為生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,很難在人體中消化;同時,在煮紅薯時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使番薯中含有的「氣化酶」被破壞掉,吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
不要空腹吃:空腹吃紅薯,出現反酸、燒心的機會就高,因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。
紅薯應該何時吃:紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。
吃紅薯不能帶皮吃:因為紅薯皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用,會引起中毒。
不能多吃:紅薯含一種氧化酶,這種酶輕易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。
忌單吃吃紅薯時應當配合其他的穀類食物:單吃的話,由於蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。
紅薯推薦菜譜
-紅薯干-
By 愛吃魚de小肥肥
用料
主料:紅薯2個
輔料:錫紙適量
做法
1.準備食材:紅薯2個
2.紅薯去皮後用清水洗凈,切成1cm粗的長條
3.烤盤鋪好錫紙
4.將紅薯條擺在鋪好錫紙的烤盤中
5.烤箱150度預熱好,將整盤紅薯放入烤箱中層,150度烤30分鐘
6.烤好出爐放涼即可
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