教大家做幾道減肥吃的美食，超級美味不長肉哦

減肥最難堅持的就是「委屈」了自己那張吃貨般的嘴！美食當前，「吃了這頓之後就減肥」、「吃飽了才有力氣減肥」這樣的借口讓你一次次與好身材擦肩而過！難道美食與好身材真的不可兼得么？辦公室一族變胖的直接原因就是懶！懶得運動，懶得自己準備減肥餐。今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐，不僅不會有時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！讓你頓頓花式吃喝還不長肉！

響油蘆筍

蘆筍以嫩莖供食用，而將下面的根部可以去掉，再去掉老皮就可食用了，它質地鮮嫩，風味清甜，柔嫩可口，烹調時切成薄片，炒、煮、燉、涼拌均可，越是最簡單的做法越能還原它本味及營養豐富的一面了。 響油蘆筍，做法超簡單， 將蘆筍焯一下，加入調製好的料汁，再撒上蒜粒和紅椒圈， 用熱油澆淋在上面就可以了。 聽到熱油澆淋在調料上嗤嗤的聲響， 再品嘗蘆筍的清甜細膩爽脆，好吃極了，是春天餐桌上不願錯過的美味菜肴。

1.準備蘆筍，蒜，辣椒

2.燒鍋開水， 加入適量的鹽和幾滴油；

3.水煮開後放入蘆筍進去焯水， 變色後撈出；

4.將味極鮮和蚝油放入碗中拌均勻調製成料汁

5.將調製好的料汁澆淋在焯過水的蘆筍上；

6、再在表面上撒上蒜粒和紅椒圈

7.將燒熱的油澆淋在上面，你就能聽到熱油澆在調味料上嗤嗤的響聲， 動口吃吧。

冰草雞蛋沙拉

1.鍋中放冷水，剛剛沒過兩個雞蛋的量即可，煮蛋水開後約7分鐘

2.煮蛋的過程，可以準備蔬菜。這是買來的冰草，晶瑩莖上結滿了晶瑩的露珠的樣子

3.冰草洗凈，控水

4.雞蛋煮好後放到冷水中過涼，這樣比較好剝皮

5.雞蛋不燙手的時候，拿出雞蛋，平著磕一下雞蛋中間最突出的地方，然後用手滾動雞蛋

6.再剝蛋殼，幾秒鐘就可以輕易的把蛋殼剝下了，切開

7.洗凈的冰草加入橄欖油，半勺生抽、1勺醋，1勺糖，半調味匙鹽，充分拌勻

8.放上雞蛋，撒上杏仁碎

素燒南瓜

南瓜是我們經常食用的蔬菜之一， 它營養豐富， 具有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、 防治糖尿病、降低血糖、防癌、促進生長發育等作用。

今天用它做道「素燒南瓜」， 南瓜加入點生抽一起燒，燒得它微微的軟軟的就可以調味了。 很簡單的原料，簡單的燒制，幾分鐘後，冒著熱氣和香氣的美味由此而生，咬上一口， 香糯甘甜， 比肉菜還好吃。

準備南瓜，蔥，蒜等

2.熱鍋涼油， 放入蒜片進去煸炒

3.煸香後加入南瓜進去翻炒

4.翻炒幾下後加入少許生抽和水進去

5.加蓋燉煮兩分鐘，至南瓜微微發軟

6.最後加入鹽等調味料翻炒均勻

7.盛入碗中， 表面撒些小蔥末。

小編溫馨提示：1. 南瓜選用的板栗南瓜， 更粉更甜； 2. 燒南瓜時加入少許生抽和水加蓋燉煮一下。

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