5個不良習慣最易致腰痛 中醫常按3穴位巧緩解

腰背部是我們最常用力的身體部位，很多人都會有腰痛的癥狀。

腰痛的常見原因

不良工作習慣：因為工作時需要負重、牽拉及其他可能扭傷脊柱的動作，比較容易出現腰痛，尤其在椅子不舒服或坐姿較慵懶時。

背包太重：太重的背包可以使腰部受力增大，尤其是每天都背著時。

運動不當：過度運動引起的肌肉損傷。尤其工作日不常鍛煉而周末突然高強度運動的人，更容易發生這種情況。

錯誤姿勢：站立時應將身體的重量均勻地分布於雙腳，而不應將身體倚向一側。

椎間盤突出：椎間盤突出可導致劇烈疼痛，有時疼痛還會放射到一側的大腿根部。

三個穴位可常按

1、揉命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

銘醫堂專家提醒腰痛病因較多，例如腎臟病、婦科疾病、腰肌勞損、肥大性脊椎炎、骨質軟化症、腰椎間盤突出症、 腰肌筋膜炎、脊柱類風濕、腰椎結核等都能引發腰痛，建議到正規醫療機構檢查治療。同時，中醫傳統推拿按摩對緩解癥狀療效顯著。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！