適當午睡除了有益身心，還能讓你更敬業啊

忙 Day

5到90分鐘的休息可以給員工帶來各種好處，包括清醒、創造力和自信。午睡保護員工的敬業度和我們的大腦。

文｜席春慧

經授權轉載自：界面

在這個充滿複雜性、不確定、模糊的職場里，員工敬業度幾乎是所有企業面臨的問題。

怡安翰威特認為員工敬業度反映員工對公司投入的智慧、感情和承諾的程度。蓋洛普2016員工敬業度調查中，只有32%的美國受訪者忠於他們目前從事的工作。而當調查覆蓋到全球，這個數字下降到了13%。

更奇怪的是，一家公司里最敬業度最低的群體往往是頂尖員工。這自然會對業務盈利造成不利影響。根據人才發展協會（Association for Talent Development）的說法，美國企業平均每天用於員工勵志的支出為4500億美元到5500億美元。

這些現狀讓Srini Pillay開始對如何調動員工積極性產生興趣。Srini Pillay博士是NeuroBusiness創始人，是幫助人們開發潛能的腦力教練。他通過一系列研究找到了一個非常簡單的對策就是鼓勵辦公場合的小憩。

在Srini Pillay的新書《解鎖注意力不集中的力量》（Tinker Dabble Doodle Try: Unlock the Power of the Unfocused Mind）中，他解釋了為什麼午睡可以成為激勵大腦的靈丹妙藥。或許你會想，那不是懶惰和不願意工作的表現嗎，怎麼成了效率投資？

是的，就像睡眠太多或太少都對身體有害，午睡也是這樣，既會產生正面效果也有不利影響。但是如果有策略地打盹，比如測試並調整時間和環境，就會發現個別員工工作積極性跟團隊其他成員之間的差別。

這是因為人的大腦注意力是有限制的。在時間的推移下注意力不可避免地消耗一個人的精力，導致分心。一旦如此，保證工作狀態也成了空談。一旦陷入怠工，大腦關閉積極反饋，員工的情感控制和自我意識都會跌入消極。

然而小睡可以阻止災難發生。Srini Pillay說谷歌、HubSpot和赫芬頓郵報都意識到用短時間的休息對抗消極怠工。不知道是不是真的，但這幾家公司的確都在辦公室里開闢了午睡區。

適當小憩的好處主要有三項：

快速明確的決策

在信息時代，每一個工作場所都容易因為分析信息而癱瘓。世界知名資料庫LexisNexis2010年的調查就發現，大量信息的衝擊讓專業人士不知所措，士氣低落。

下次當團隊成員為一個重大決定壓垮時，建議他小睡5到20分鐘。科學證明，小睡有助於大腦思維更清晰，在未來三個小時之內反應更加敏捷。短暫的睡眠大腦產生一種修復物質，重新喚醒激活腦細胞，讓大腦的神經元細胞重新保持新鮮感，向機體傳遞蘇醒訊號，讓整個人振奮起來。

對學習的熱情

商業世界正在以極快的速度發展，今天的商業領袖和員工正在不斷追求新的技能。不斷製造新的陡峭的學習曲線會壓垮大腦失去動力。幸運的是科學證明小憩可以促進記憶，就像一場烘培，當我們醒來時會對睡前所獲得的知識有一種清晰和確定的認知。

出於這一點考慮或許可以把午休加入到各種培訓計劃中，讓它幫助員工消化並保留來自各個方面的信息，繼續激發新一輪熱情。

提高自信

讓我們面對現實吧。在日常工作中常常遭遇不美好的體驗，這並不少見但卻會削弱我們的自信。2014年皮尤研究中心向全球50000名員工提出一個簡單的問題，「你今天過得怎麼樣？」令人震驚的是，只有27%的受訪者給了「好」的答案。其餘更多人認為自己過得馬馬虎虎或者非常糟糕。

當你的團隊里有成員產生負面情緒時，小睡有助於提升士氣。一場90分鐘的睡眠會重新啟動大腦中關於自我意識的神經。它消除了揮之不去的負面記憶，並提供了恢復和處理未來的動力。

5到90分鐘的休息可以給員工帶來各種好處，包括清醒、創造力和自信。午睡保護員工的敬業度和我們的大腦。所以要不要考慮把這一項加進員工手冊里？

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