孕期便秘這樣吃，營養好吃又健康！
關於孕期便秘這件事兒，有位媽媽講了她的經歷：
懷孕四個月那會兒上廁所，感覺肚子一沉，嚇得在衛生間大哭，老公慌張張的站在門外問怎麼回事，她哭著說：我好像把孩子拉出來了。老公嚇得一下子就推門進來了……
以上情節，如有雷同，純屬巧合。
但是孕期便秘確實是准媽媽們普通存在的一種痛苦，愛嬰室聯合雅培邀請煙台毓璜頂醫院產科孟君醫生給了我們一些預防和治療便秘的食療菜單，營養好味道好對胎兒更好。
便秘產生的原因
首先，我們了解一下孕媽媽們便秘的原因。
很多媽媽懷孕時常常卧床休息，缺少運動導致腸蠕動減慢，進食少也會產生營養不良，這些都會直接或間接影響孕婦本身及胎兒體格和智力的生長發育。
孕期便秘怎麼預防？
介紹幾種相關食材：
芝麻
味甘、性溫，有助於補血、潤腸，能幫助緩解便秘。
玉米
含有較多的纖維素，它能促進胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，並可把有害物質排出體外。
小米
維生素B1含量居高，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，利於排便、健脾。
北芪
補中益氣，可有助於改善脾胃虛弱癥狀。
紅棗
含有豐富的營養物質和多種微量元素，能幫助改善腸胃功能，增強食慾。
最後附贈一份孕婦飲食清單，營養好味道好，對胎兒更好。
*本文由雅培友情提供，僅代表專家觀點
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