10分鐘坐姿練習，緩解一整天的疲憊，簡單輕鬆，給年輕曲線！丨一條瑜錄
一條瑜錄
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有一個非常簡單的動作，
你天天做，但十有八九沒做對過。
它就是初學者的冥想標配，
治癒各種七夕心理痛的簡單坐姿。
快快跟著視頻練起來吧~
記得練習完到
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視頻講解
體式：簡單坐（
Sukhasana
）
時長：02：32
""
視頻來源：悅動瑜伽
難易程度：★★★
★
習練注意
01.
簡易坐姿是瑜伽初學者最理想和最適合的瑜伽冥想姿勢。你的頭、頸、軀幹應該保持在一條直線上，沒有彎曲，不論什麼都要切記。只要你的腿部能夠承受，可保持這個體式5-10分鐘，並進行冥想。
02.
腹傳統冥想姿勢所具有的大多數益處，簡單坐也都具有，這些益處包括加強兩髖、兩膝、兩踝，補養和加強神經系統，減輕和消除風濕和關節炎。你可以用簡單坐暫時替代做不到的
蓮花坐
。
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TAG:每日瑜伽 |
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