一套風靡日本的健身操，只要簡單2分鐘，減脂效果一個月就見效！
健身操一定都是特別死板無趣的嗎？
當然不是！
今天就跟大家分享一套風靡日本的居家有氧健身操，
飯後來一套超燃脂瘦身！關鍵是特！別！有！趣！
2分鐘消脂健身操
第一式 深呼吸
任何運動之前先調整一下呼吸，做一個深呼吸，伸展一下筋骨。到這裡為止還是很正常的。
第二式 分解脂肪
剛還說正常，突然就來個畫風突變。雙手弓字形，一條腿向一邊彎曲，另一條微曲。
一邊各兩次，還要配合均勻的呼吸。下面這兩位一本正經的解說實在是太逗了！
第三式 波浪擺動
雙腿叉開，雙臂張開，向一側擊掌。之後，呈波浪式擺動......
做完兩次之後換邊，注意身體要挺直，不要前傾。
第四式 8字扭動
整個身體像寫8字一樣扭動，能活動腰部。
接著腰部轉圈，這個動作也是莫名喜感。
第五式 全身運動
呃，這個動作小編沒法解釋，你們看圖自己感受吧...
記得要換邊哦！
做到這裡需要休息調整一下，再一次深呼吸，配合手部動作放鬆。
第六式 加強版脂肪分解
重複第二式，但要速度加快，而且一邊各4次。
第七式 砍柴運動
扎個馬步，雙手合十由腦後劈到前面，這個名字倒是很形象...
第八式 S運動
好吧，就是讓你的身體像魷魚一樣動起來。
第九式 最終脂肪分解
像剛吃完飯的大爺，雙手撫摸腹部，再張開雙臂，深呼吸。然後這套操終於結束了。
點擊展開全文
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