5種腎虛治療法，省錢還強身，何樂而不為

中醫上，有腎虛腎虧的說法，主要表現癥狀是經常頭暈乏力，腰膝酸軟，男女都可發病，而男性常常因腎虛而導致不堅挺不持久等男子功能障礙，給本人及家庭帶來不和諧因素。因此，患了腎虛要儘早治療，否則會影響人的正常身體機能。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參，此方用料簡單，使用方便。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。

5種腎虛治療法

腎虛治療方法一、刺激腳心：

中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、清喉定心、促進睡眠、增進食慾。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓 300回。

腎虛治療方法二、自我按摩腰部：

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一次，每次約200回。此運動可以健運命門，補腎納氣。

腎虛治療方法三、強腎操：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起。連續呼吸9次不落地。(2)再呼氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼凈。以上程序可連續做多次。

腎虛治療方法四、縮肛功：

腎虛治療方法五、太極拳：

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。此外，太極拳主張以氣引力，實為氣功之一種，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

營養美食——營養好腎才好

酸湯肥牛

肥牛片提前解凍，金針菇切去掉根部洗凈，蒜拍松，姜切片，青椒切小粒，香蔥切小段。金針菇放入開水鍋中燙熟，濾干水份鋪於碗中。 炒鍋燒熱倒少許油，油熱後先放入薑片，蒜瓣炒香，再加入黃燈籠辣椒醬翻炒。 倒入高湯加料酒，嘗一下再加適量鹽調味。 大火煮開後用濾網將鍋中的蒜瓣，姜，和黃燈籠椒濾掉。 再次煮開後將肥牛片加入，煮開，煮出的浮沫也用濾網撈去。 待肉片煮熟後，淋上白醋即可出鍋，將肉片放在金針菇上，澆上湯汁。 放青椒粒，剁椒，香蔥碎和白芝麻在肉片上，燒一勺熱油，趁熱澆上即可。

北菇燒豆腐

準備食材。豆腐切成1.5到2公分的厚塊，別薄了，這樣就成家常豆腐了，宗旨是塊別太小，一炸就沒了。香菇去蒂焯水，雖然有些營養專家說蘑菇焯水營養流失。香菇焯完水過兩下涼水降溫，如果拍營養流失就放一人兒自然降溫，然後片成片。坐八成熱的油炸豆腐，小心濺到臉，我不怕，本身就難看，早就破罐破摔了，哇哈哈，豆腐下去十秒鐘定型後用筷子小心的扒開，不然粘在一起有的面炸不到，炸完豆腐後用涼水泡上十分鐘。坐水放一點鹽焯下菜心碼在盤兩邊。用焯完菜心的水再焯一下豆腐，讓它回軟。鍋燒熱，然後點一點加飯酒立刻下水，放生抽，蚝油，白糖，胡椒粉，鹽燒開下入焯好的豆腐和香菇，燒五分鐘後勾芡出鍋，上面撒一點香蔥末就成了。裝盤即可食用。

蓑衣黃瓜

黃瓜洗凈放在案板上，兩邊各放一根筷子。菜刀呈垂直將黃瓜從頭切到尾。切好後黃瓜翻一面。菜刀呈45度斜角從頭切到尾。 切好啦。黃瓜裝盤。準備好料汁。淋上攪拌好的料汁，再撒上香菜即可。

紅燒豬蹄

準備好原材料。生薑切成片，干辣椒剪成段。豬蹄入鍋焯水，小蔥打結後加入，加入適量薑片、料酒，中途撇去浮沫，然後將焯好水的豬蹄用熱水沖洗一下。鍋里加入適量油，加入番茄沙司稍微翻炒。加入薑片、八角、香葉、花椒、干辣椒段，翻炒。加入豬蹄翻炒，加入適量鹽、少許老抽翻炒，炒的時間稍微長一點。轉入壓力鍋，加入適量開水，壓力煲用水少，所以水不要加多了。調到紅燒檔位，時間到後就很軟爛了，撒上蔥花，開吃啦！

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