秋季養生之起居養生篇

秋季的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前、後乾燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提髙警揭，注意養生。

1．睡眠調節

秋季，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到「早睡早起」，睡眠時頭向西卧為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾病的發生。

2．秋季服飾

秋季服飾特別提倡「秋凍」。所謂「秋凍」，通俗地說就是「秋不忙添衣」，有意識地讓機體「凍一凍」。這樣，可避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要，此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，有利於避免傷風等疾病的發生。當然「秋凍」還要因人、因天變化而異。若是老人，小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再「秋凍」了，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時適時。

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