血糖高「豆」不下來，學會吃點豆，堅持吃血糖漂亮不擔憂

生活中很多人都知道糖尿病很可怕，明明有時吃了葯注意了飲食，這血糖「豆」是不下來。那該如何預防，如何治療如何吃，很多人一知半解。

5招可預防糖尿病很有效：

第1招：每周運動4小時

第2招：少吃快餐

第3招：多吃粗糧

第4招：減輕壓力

第5招：睡夠覺

糖尿病飲食一直都是很重要的一點，基本上可以說是打敗糖尿病的關鍵。其實生活中這些豆堅持吃一點，血糖慢慢降下來。

紅 豆

每天食用30克左右為宜。紅豆含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，從而減少餐後血糖的上升速度。紅豆中還含有大量的維生素E、鋅、鉀、鎂等活性成分、能輔助降低血糖和血脂。

綠 豆

每天食用40克左右為宜。綠豆中含有豐富的B族維生素以及鐵、鎂、鉀等多種營養素，有輔助降低血糖、生津止渴，消腫利尿等作用，比較適合糖尿病腎病患者。

黑 豆

每天食用40克左右為宜。黑豆中含有大量的膳食纖維，可防治便秘，延緩餐後血糖的上升。黑豆中的維生素E可預防心腦血管併發症，它還含有鎂、鈣等營養元素，可以有效地調節血糖。

黃 豆

每天食用30克左右為宜。黃豆中含有大量的可溶性膳食纖維，不僅有潤腸通便的功效，還可增強胰島素的敏感度，從而有效地調節血糖。

豆 角

每天食用40克左右為宜。豆角中含有較多的煙酸，煙酸是天然的血糖調節劑，對糖尿病很有益。豆角中還含有大量的維生素C，可有效促進膽固醇的排泄，防治動脈硬化。

扁 豆

每天食用40克左右為宜。扁豆中含有豐富的膳食纖維，可促進排便，延緩餐後血糖的上升速度。扁豆中富含的維生素C，有增強免疫力，清除膽固醇、防治動脈硬化的功效。

常吃單調食物的糖人，易發生營養不良，所以要求不挑食，不吃零食，飲食合理搭配，取長補短，使營養豐富，並提高各種營養素的利用率。

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