補肺也是一種養生秘決

文章來源/《上海老年報》

導讀：

老年養生，除了注重心、腦血管保健外，肺部也應作為重點。清代名醫江筆花有句名言： 「肺氣之衰旺，關乎壽命之短長。」 《黃帝內經》指出：「邪之所湊，其氣必虛。」可見，注重肺部養生，實為祛病延年之關鍵。

肺主一身之氣

人的衰老為何與肺相關呢？傳統醫學認為，肺為人體十二經脈之始，主氣司呼吸。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機損害、宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。

現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關。肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的 彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肌體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約佔全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。

老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，損害健康及生命。那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢？一句話——補肺。

中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。肺氣虛主要表現為：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒；肺陰虛為：形體消瘦、口燥咽干、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。有些老年人上述癥狀都有，則為氣陰兩虛。因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲「老年肺」的發生。

如何補肺？

肺氣虛的老年人應多選用人蔘、黃芪、党參、白朮、黃精、核桃仁、五味子等葯食兼補之品；肺陰虛的老年人則應多選用太子、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物，視具體情靈活選用，也可服中成藥生脈飲。

俗語說：「養生當需食補，治病才用藥療」，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。肺氣虛的老人，可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑，肉類可選用瘦羊肉加生薑、當歸煮食。肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用。鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補氣潤肺的療效。

此外，持之以恆參加體育鍛煉，有利於延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛煉項目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管採用何種鍛煉方法，貴在堅持。老年人還應注重日常自我保健，起居有度，保證睡眠，防寒保暖，心胸豁達，不要吸煙，這樣才能保肺防虛，促進健康，祛病延年。

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