換季來臨，注意養生

八月，雖然先有立秋，再有處暑，但卻是生長與收穫的過渡期。

此外，今年的三伏天一直要持續到8月20日。這段暑濕交替，節氣交替的時節是一年中非常重要的養生時段。中醫養生素有「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，所以在這個8月，陽氣漸收，陰氣生長，在人體陽消陰長的過渡時期，咱們既要保護陽氣，又要為秋天的到來做足養陰防燥的準備。

衣：

八月依然暑熱正盛，「知冷知熱」很重要。在室外天氣熱時依舊可以穿短裝。

如果進入空調房裡，還是要記得帶一件外套或披肩，護好關節，以免被寒邪傷了陽氣。受寒後容易出現胃脹氣、鼻塞噴嚏、小腹痛、關節痛、面部及四肢腫脹等癥狀。

食：

因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃。

1、既要營養滋補，又要易於消化吸收 秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養。

2、少辛增酸 所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。

3、甘淡滋潤 古人有云：「厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。」可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。

4、早上喝粥 中醫養生學家提倡在秋季6節氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些葯粥對身體很有好處，其原因是作為葯膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。

住：

《黃帝內經》說「秋三月，早卧早起，與雞倶興。」

早睡是為了順應陰精的收藏，以養收腎氣。早起是為了順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。老人們都說：「春乏、秋困、夏打盹。」適當午睡可以養心，幫助恢復陽氣，使午後工作學習效率倍增。

此外，一定記得少熬夜，因為睡眠是陽氣收斂的過程，長時間熬夜會使陽氣不能收斂而影響身體的陰陽平衡。

行：

抓緊時間利用最後的伏天祛暑濕，但是運動量不可過太過於激烈，以防出汗過多，陽氣耗損；身體不出大汗，也是幫助陽氣收斂，因為出汗為陽氣發散於外的過程，會耗損陽氣。

當然，夜間最好停止各種體育活動，盡量把運動時間安排在早晨或下午。

建議選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如：太極拳、五禽戲、八段錦、登山、游泳、慢跑、散步、瑜伽等。

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