經常熬夜很傷肝，教你在用食材泡水喝，肝臟越來越健康

現在隨著生活節奏的加快，越來越多的人都有熬夜的習慣，而熬夜十分傷身這點大家都知道，尤其是對於我們的肝傷害是最大的，因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上的11點-1點又是肝臟的『工作時間』，這時候我們再一熬夜十分容易對肝臟造成損害，讓肝臟超負荷。那我們又該如何保護好我們的肝臟呢？

1.紅棗泡水

紅棗是大家都很喜歡吃的一種食物，具有非常高的維生素含量，有著『天然維生素丸』的美譽，但很少有人知道拿紅棗泡水喝對我們的肝臟具有非常好的維護作用，科學家曾經做過一個實驗，每天給肝功能差的人用紅棗泡水喝，堅持一周就有很好的養護肝臟、疏肝解郁的功效。而我們可以購買製作好的紅棗片泡水，生吃紅棗也可以哦。

2.菊花泡水

菊花也是大家很熟悉的食材，很多人都喜歡喝菊花茶，味道微苦但喝完又帶有一絲香味，入口的感覺十分好，而菊花其實也十分養肝。中醫中記載菊花有著十分好的疏散風寒、平抑肝陽、清熱解毒的作用，並且菊花中蘊含的硒元素也是修復肝臟不可少的元素，所以熬夜多的人可以多喝菊花。

3.檸檬泡水

最後小編跟大家說的就是檸檬，檸檬一直都是養肝排毒的最好食材之一，檸檬所含的檸檬酸可以很好的促使肝臟生成膽汁，幫助其更好的排除毒素，緩解肝臟的負擔。所以經常熬夜的時候可以在早上起來的時候喝上一杯檸檬水，也可以幫助我們更好的養顏哦。

檸檬水的製作方法

1

清潔檸檬：我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油，首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反覆搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了。

切片：將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮。注意切檸檬的道具一定要鋒利，否則特容易將水分擠出，造成浪費。

3

處理檸檬：將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鐘後，撈出，留下今天所需要的，其餘的放入保險單中冷藏。

4

泡製：水最好用純凈水，燒開後涼至50攝氏度左右後。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。如果覺得酸的話，可以加點糖或者蜂蜜調味。

5

加糖：加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化後飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。

注意事項：不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！