夏季「濕氣重」怎麼辦？4招教你輕鬆祛濕！

因為嶺南地區的特殊氣候，這一地區常有「濕氣重」這一說法，廣東地區夏季因此也會有「暑濕」這種典型的面貌。因此，在日常的養生中還要注重祛濕。下面就讓我們大家一起來看看一些簡單又有效的祛濕的方法吧！

一、少鹽能助腎排水

有許多的文章都提倡人們夏季多喝淡鹽水，然而，這種做法針對的人主要是從事劇烈運動的，並不適用於那些長期在空調底下工作的上班族。這是因為腎臟是排出攝入體內的鹽的主要方式，萬一攝入了過多的食鹽或者腎臟發生病變，攝入體內的過多的鈉就不能及時地被排出來。當血液中鈉離子的濃度升高的時候，就會有較多的水進入到血管中，極其容易就會造成水鈉瀦留，出現水腫。

因此，在沒有出很多汗的時候，夏季還是要堅持低鹽飲食，世界衛生組織建議，每人每天攝入的鹽不應該超過六克，尤其是那些患有腎臟疾病的人更應該低鹽飲食。

二、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

每天都堅持進行適量的運動，有利於身體健康。運動具有紓解壓力、使身體器官運作得更加活絡的作用，從而加快濕氣排出體外的速度。

如今的人腦力運動多但體力卻消耗少，而且長時間待在空調房裡，流汗的就會很少，身體調控濕度的能力也因此變差了。

因此，可以通過做跑步、游泳等運動以起到活化氣血循環、增加水分代謝的作用。

三、藿香泡腳祛濕效果好

大家都知道，冬天泡腳對身心有好處。其實，夏天泡腳也能起到中藥的養生作用，特別是對於那些脾胃功能較差的人來說。脾胃功能不好的人比較容易受到濕邪的侵犯，在夏季，用藿香煎汁來泡腳能夠很好地祛除濕氣、消解暑熱。

具體方法：取藿香30-50g，加入2000ml水用大火煎煮到沸騰後改用小火煮到大概有1000ml的時候，濾出汁液，再往藥渣中加入2000ml的水煮到1000ml,然後把兩次所煎出來的汁液混合，倒入盆中，等到水溫大概在40℃的時候就浸泡雙腳15-20min。

四、按摩排水勝桑拿

對於懶人來講，桑拿是他們常用的排水招數，然而，在洗桑拿的時候會出太多的汗，會對心臟健康造成不好的影響，雖然這樣做能夠使血液循環加快，使體內的濕氣排除，但這種被動的出汗方式仍然不適用於夏季。最健康的方法是洗溫水澡並稍微按摩一下。

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