九大瑜伽動作，不僅增強腰、腹和臀部線條，還能增加身體柔韌性
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性，現代人的瑜伽主要是一系列的修身養心方法，通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
完美的身材少不了，腰，腹，臀，這3個關鍵的地方，下面這些瑜伽動作，主要針對腰部、腹部和臀部線條，增加身體的柔韌度，每個動作1分鐘，間隔休息1分鐘，美麗就在身邊，只要你堅持住。
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※那些被誤導的錯誤「健身常識」你中招了沒有
※高效HIIT瘋狂燃脂訓練，堅持下去，絕對瘦到沒朋友
※搞懂這些健身專業術語，不僅事半功倍，還能讓你進步神速
※7歲的「功夫大師」力量驚人，模仿李小龍神同步
※高大威猛，一身健碩的肌肉，被稱為「中國版的巨石強森」
TAG:潮爆健身 |
※腰部核心力量增強，我們的身體才能接受更多的瑜伽姿勢
※練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處！
※瑜伽練習的第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度
※V字式瑜伽，此體式可以增強腹肌力量，同時減少腰部、腹部脂肪，使身材比例更完美
※腿粗就堅持練這些瑜伽動作，瘦腿，還能美化腿部線條
※由於腰部的肌肉，韌帶軟弱無力，穩定性較差，瑜伽是最好的選擇！
※能控制不穩定的瑜伽球，才是最強大的腹肌！
※每天練習5個瑜伽動作，既可修身塑形，又能增強身體柔軟度
※橋式瑜伽不僅可以鍛煉臀部和腿部的肌肉，也可以緩解脖子和肩頸的緊張
※瑜伽不僅是減肥的良藥，它能將人體的線條優美化！
※瑜伽不僅能塑造美麗線條，還能強身健體
※圖解瑜伽，增強柔韌度，塑造小蠻腰！
※分解女人身體的柔韌度，瑜伽減肥塑身，持續用力保持身體不陷落
※這幾式瑜伽最適合身體柔軟的女性，難度較大，但是動作優美！
※7個瑜伽體式突擊腰部贅肉，抑制腰部脂肪增加，讓你秀出小蠻腰
※瑜伽不需要柔軟的身體，只需要一顆柔軟的心
※背後祈禱式瑜伽 增加上背部肌肉的柔軟度
※瑜伽減肥 超有效的瘦腰部動作！
※3個鍛煉腰椎的瑜伽動作，對瘦肚子瘦大腿也有一定的效果
※瑜伽增強背部力量體式練習，可滋養脊柱，美化背部曲線